如今常常会听见各种各样报导，要建议大家多练习屈膝功，那样能益寿延年，还能够维持身心健康，可是并并不是任何人都能练屈膝功的，例如许多有骨节发炎，骨盆发炎的人，不宜训练屈膝功，此外还需要需注意的是屈膝以前务必要补充水份，在训练的情况下也是有许多常见问题，需要我们去学习。
一、在抬腿时前、后需各喝３００ml温水，平心静气维持轻轻松松，当然吸气、不能闭气，靠腰力及丹田力气来支撑点人体下下半受到之酸。使人体与大腿根部成九十度、大腿根部与小腿肚成九十度。支撑点最少十五分钟以上。
二、在抬腿时血液会快速流到肝、肾，给与再次祛毒身体排毒，这时基础代谢提升，腰部下列会出现明显极酸的反映，以便调整情绪一瞬间提升内毒素，身体下丘脑垂体自会代谢生长激素，突破自我，提升身体排毒，最终在出汗中，将内毒素给予排出来。
三、在抬腿时可引郁气下滑排出来，升清降浊气正增长，身体一切正常体细胞大曾活跃性，肿瘤细胞编织记忆。
四、在抬腿时，神阙穴（肚脐眼）及命门穴一同运势，打通任督血气畅行无阻，皮肤毛孔扩大，提升皮肤吸气及代谢作用，因丹田训炼吸气，降低肺脏压力胸腔之郁气自可圆满排出来，处理胸怀之烦闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复过来作用，精神压力大幅度降低、血压随着平稳。
五、在抬腿时易出汗，自可将身体酸碱性内毒素排出来，血人体脂肪当然点燃。脾主四肢，因此血糖值能够平稳，改进脾的功能，人的性格当然温驯平易近人。
六、在抬腿时，大结肠当然会肠蠕动，膀光更强有力，男人女人生理作用也是提高见效，谈何秘便、例假不如意、摄护腺肿胀等失调症。肠胃消化吸收、大便一切正常，谈何胖瘦不匀，食欲不动呢？
七、在抬腿时，脊柱维持水准，身体肌肉颇具延展性，血气畅顺，各骨节自会增生骨髓，脊柱两侧神经恢复平时传输功效，谈何骨节衰退，或长骨刺的名字，神经受损的病苦呢？
八、在抬腿时，因内脏器官全身运行，脑内改革，心理状态生理学调节一切正常，谈何睡眠障碍症。保持清醒、聪慧、记忆能力自然会提升，它是心灵美的主要表现。激起自控能力及吃苦耐劳体力，方能提升酸的痛苦、阻碍，做到出汗的全过程，充分发挥抬腿的最后目：抬的愈久，活的愈久。
2020-11-23 20:51:31
