睡前瘦身运动有哪些？

针对每一位女性朋友而言都想有着一个鲜面条的身型，那样会让自身更信心，因此瘦身计划每日都会进行中。睡前运动便是一种非常好的减肥方法，例如平卧站起、平躺着瘦小腿、甩臂摆腿、侧卧仰头等，实际效果都十分的好，长期性坚持不懈一定能减肥成功。

1.平卧站起

将人体平躺着平卧躺在床上，随后两腿曲膝，脚板撑躺在床上，双手当然放到人体两边，用腰腹的能量将上身伸出，抬上不可以拉高才行，抬上最大时维持这一东西5秒左右，随后渐渐地学会放下，修复最初的东西，反复训练直至腰腹觉得酸累才行，这一姿势能缩紧大腿内侧的肉肉，使腰部更纤细。

2.平躺着瘦小腿

平卧平在床上，双手当然放到人体两边，两腿挺直闭拢，随后用腰腹的能量将腿渐渐地伸出，最终曲膝渐渐地向胸脯看齐，并维持这一姿态5秒，反复训练，直至腰腹觉得酸痛，这一健身运动能刺激性腹部的人体脂肪，减去大腿根部的肉肉。

3.甩臂摆腿

平卧平在床上，两腿闭拢挺直，双手向两侧伸开呈180度，手心往上，随后两腿往左边晃动，大腿内侧贴住床面，右臂则往右边晃动，两手心合十，维持这一姿态5秒，随后反方向姿势，这一健身运动能苗条腰部，添加腰部脂肪分解。

4.侧卧仰头

侧卧躺在床上，双手屈肘支撑点人体，两腿挺直闭拢，随后渐渐地仰头直至極限，随后维持这一姿态5秒，修复后反复训练，这一健身运动能拉申背阔肌。