无论是酷热的夏天還是严寒的冬天，你都可能在深夜的情况下由于忽然的流汗或发抖而醒来时。没法再次入眠将影响身体的一切正常歇息，减少睡眠，不但对人体无利，也会影响第二天的工作中。假如您想有着一个舒服平静的睡眠质量，何不试一下这4个改进睡眠的方法。


1.卧房室内温度控制在16-22℃

针对大部分人而言，室内温度控制在16-22℃，更有利于令人睡个好觉甜踏实。太高或太低的溫度都是搅乱睡眠质量，使你晚上醒来。