m.gafei.com授权转载《喝咖啡后可以运动吗？ 咖啡常识》咖啡知识内容，喝咖啡后可以运动吗？ 咖啡常识有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
喝咖啡后可以运动吗?喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用咖啡，咖啡就变成一种兴奋剂了。下面带你看看喝咖啡后可以运动吗。
喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，营养专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。
但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用咖啡，咖啡就变成一种兴奋剂了。过量服用咖啡还会影响食欲和睡眠，引发呕吐;使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染;导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。
那么，怎样才算是适量服用咖啡呢?一般市场上出售的小包装咖啡，每天喝一杯或两杯是不会过量的。
据不完全统计，全球亚健康比例持续增高，在平时的生活中多注意便可以改善这一状况。
2015-03-13 18:26:33
