m.gafei.com授权转载《每天喝三杯咖啡能预防高血脂？》咖啡知识内容，每天喝三杯咖啡能预防高血脂？有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
关注咖评(微信公众号 vdailycom ) 发现美好咖啡馆 开一家自己的小店
解答专家：中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐主任医师
Q：在单位体检中，不少中青年人发现高脂血症，但不想吃药控制怎么办?
A：看体检报告大家很关注三高：血压、血脂和胆固醇，很少关注低密度脂蛋白的指标，事实上它跟中风的关系更密切。如果我们不关注，进行早期的干预，即便你很年轻中风也会找上门来。如今四五十岁就中风的患者不断增多，所以即便很年轻但体检发现是高脂血症，且低密度脂蛋白偏高，就要及时到医院就诊，情况轻微的可先通过饮食进行2-3个月的控制，改善生活方式，加强运动，若结果不理想应听从医生服用降脂药物，否则会造成动脉硬化、血管阻塞等，这些跟心脑血管事件息息相关。
Q：在日常生活中，哪些良好习惯有利于预防中风等心脑血管疾病?
A：85%的大问题都出现在生活方式不正确，有以下三大问题需要注意：
首先是睡眠，每日睡7小时为好，但有人一到周末就补睡，如超过9个小时以上就不行了。睡眠时间过长反而会导致大脑缺氧，呼吸节奏减慢，违背了人体自我调节的生物钟，长此以往对健康有害。
再者就是运动，每周有4- 5次的运动，每次应保持30- 50分钟，尤其是久坐办公室的人群更需要注重运动，如慢跑、快走、游泳等。
第三，建议每天饮用下面几种饮料或者水：一是红酒，可抑制坏的胆固醇、软化血管，增强心血管功能和心脏活动。女士每日喝3-4两，男士4-6两。二是咖啡，咖啡因可抗抑郁、抗氧化，防止痴呆，降低心血管疾病发病率。三是茶水尤其是绿茶，茶富含的茶多酚有抑制心血管疾病的功效，建议每日三杯。要注意的是咖啡和茶每日最佳的饮用时间为上午十点和下午四点。最后是水，每日饮用2500-3000毫升水是必须的。
尽量不要吃高盐、高糖、高热卡低营养的碳水化合物和红肉，如咸菜、蛋糕、奶酪、烧烤等，而长期喝稀饭会导致高血糖，应多食粗粮如玉米、小米等，富含维生素B、高纤维的食物。都市人生活压力大，要学会释放情绪压力。老年人要多做些动手动脑的活动，但要适当控制时间，如打麻将、跳舞等，有助于防止老年痴呆。
2017-07-19 14:28:22
