专家告诉你：怎样喝咖啡才不会影响睡眠？风味特点介绍

　　不想影响睡眠，喝咖啡时间最好这样选。

 

　　精神不济时刻，许多人喜欢喝上一杯咖啡提神，但喝的时间可要注意，选错时间可能会减损提神效果，还会造成失眠困扰。营养学家米勒（Michelle Miller）建议，不想晚上失眠，最好在睡前6-8小时饮用咖啡。

 

　　根据《ELITE DAILY》网站报道，咖啡会阻碍身体分泌入睡的荷尔蒙“褪黑激素”，以致睡眠受影响，不过，若是选对时间饮用，影响程度便会降低，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠。

 

　　米勒表示，睡前6-8个小时尽量别喝咖啡，若是对咖啡因格外敏感者，则要在睡前10-12小时前远离。另外，选择经过检验及有机咖啡，也能降低失眠风险。

 

　　或许你会疑惑，为何每人受影响程度相异，有的人喝再多咖啡都毫无影响，有的人啜饮几口就彻夜难眠？美国西北大学营养学教授柯尼莉司（Marilyn Cornelis）认为，这取决于基因，每人对咖啡因的承受度，有不同的遗传特征。