黑咖啡怎么减肥 生咖啡豆冲出黑咖啡助减肥？真相是…风味特点介绍

m.gafei.com授权转载《黑咖啡怎么减肥 生咖啡豆冲出黑咖啡助减肥？真相是…》咖啡知识内容，黑咖啡怎么减肥 生咖啡豆冲出黑咖啡助减肥？真相是…有关的风味和产地信息，2021年11月28日。

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• 黑咖啡_斋啡又叫什么_斋啡和黑咖啡的区别
• 国人爱喝咖啡，对“咖啡减重”常存有迷思。专家指出，咖啡中的咖啡因，是中枢神经兴奋剂，能提高基础代谢、抑制食欲，以及减少体脂肪的囤积。但是，网络传言“生咖啡豆助减重”，来听减重专家怎么说。
   
  肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖专科医师刘伯恩指出，咖啡已经成为国民日常饮品之一，除了提神、利尿、具抗氧化能力之外，研究也发现，它能促进新陈代谢、加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。
   
  生咖啡豆助减重？烘焙后绿原酸已分解
   
  日前美国有一项研究，发现使用“生咖啡豆”冲泡的黑咖啡，连续喝22个星期，平均能减掉7.5公斤，因为生咖啡豆内含抑制葡萄糖吸收的“绿原酸”，有助减重，使得“生咖啡豆减重”的说法甚嚣尘上。
   
  事实上，生咖啡豆经过烘焙后，“绿原酸”就会完全分解，加上市售都是烘焙过的咖啡豆，想靠生咖啡豆减肥其实无效。
   
  黑咖啡加糖　小心愈喝愈胖
   
  刘伯恩医师强调，单就咖啡的热量而言，纯黑咖啡的热量几乎等于零，但有很多人为了增加口感，会在黑咖啡里加上大量的糖、牛奶、奶精，一旦黑咖啡里有了这些添加物，不仅减重的效果都不见了，甚至会愈喝愈胖。
   
  所以，并不鼓励长期喝黑咖啡来减重。因为咖啡里的咖啡因成分，对于交感神经有所谓的抗耐性，同时也会破坏胃酸，长期饮用，反而会有“开胃”的作用，一旦有开胃现象，会更想吃东西，甚至愈吃愈多，更不利减重。
   
  1天喝1杯咖啡为宜　过量小心成瘾
   
  如果真的想利用黑咖啡来减重，建议大家不要在黑咖啡里添加糖、奶油、奶精粉，甚至是全脂牛奶；也不要长期饮用，1天喝1杯就足够了，否则摄取了过多的咖啡因，反而有害身体健康。
   
  提醒，喝咖啡勿过量，一旦过量成瘾，1天摄取超过300毫克的咖啡因，小心就容易有心悸、胸闷，咖啡因中毒的风险。
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