m.gafei.com授权转载《黑咖啡的功效与作用,和黑咖啡好处多，黑咖啡每天喝多少合适》咖啡知识内容，黑咖啡的功效与作用,和黑咖啡好处多，黑咖啡每天喝多少合适有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
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咖啡在台湾已经成为非常普遍的饮品，每天早晨一杯新鲜咖啡提神醒脑，更是上班族们不可或缺的。此外，喝咖啡也提升了社交休闲的品质。适量、规律地摄取黑咖啡对健康其实也是有帮助的，甚至还可以进一步促进健身效果、维持良好身材。强化身体表现，帮助健身咖啡中的咖啡因会增加肾上腺素在血液中的含量。肾上腺素是在回避恐惧或危险时所分泌的荷尔蒙，可以增强心肺功能、提高专注力、刺激神经系统传导，并且增强肌力和肌耐力，也能减少肌肉酸痛症状。2005年北欧运动医学期刊一篇研究指出，运动前一小时喝一杯新鲜咖啡，可以增强11-12%的身体表现。帮助减重，维持身材咖啡中丰富的镁和钾，可以帮助人体胰岛素作用，增加血糖含量。血糖含量高，大脑就不会感觉饥饿，进而抑制食欲。而且一杯100克黑咖啡的热量只有2.5大卡，完全不会增加身体负担。此外，咖啡也能帮助人体增加代谢率、燃烧脂肪、利尿去水肿。午餐后半小时至一小时内，喝杯黑咖啡，有助于消化与脂肪分解。有人一开始喝咖啡可能会发现血压稍微升高，但通常适量规律摄取之后，血压不仅不会增加，还有保护血管、预防中风的效果预防心血管疾病有人一开始喝咖啡可能会发现血压稍微升高，但通常适量规律摄取之后，血压不仅不会增加，还有保护血管、预防中风的效果。2012年发表的一篇日本研究显示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不仅减少38%死于心血管疾病的机率，中风率也少了20%。防老抗癌，减少死亡咖啡有丰富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保护身体，并且预防癌症。咖啡已被证实能减少前列腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌的机率，2006年美国医学期刊上一篇研究亦指出，一天1-3杯咖啡，可以减少40%罹患肝癌的机率。此外，2012年的新英格兰医学期刊调查了40万名受试者，发现一天喝一杯咖啡，可以减少6%的死亡率，2-3杯则可以减少10%。刺激神经系统，预防脑部退化前面提过，咖啡因可以增加肾上腺素的分泌，刺激神经传导，活化脑部。2010年美国一篇研究指出，一天喝3-5杯咖啡，可以减少65%罹患阿兹海默症的机率。咖啡刺激中枢神经后，也会增加多巴胺的分泌，而生产多巴胺的细胞正是帕金森氏症发病的来源。2002年神经医学年刊上的一篇研究也指出，规律摄取咖啡，可以减少25%罹患帕金森氏症的机率。黑咖啡可以使心情明朗减少忧郁症使心情明朗，减少忧郁症咖啡刺激中枢神经所产生的多巴胺、血清素、正肾上腺素等神经传导物质，可以增加正面情绪反应，避免忧郁症，也减少自杀率。2011年的一篇研究以美国女性为对象，证实了这个论点。一直以来，对于咖啡都有正反两方的争论。然而可以确定的是，在适当浓度下，黑咖啡中的咖啡因、维他命B2、B5、锰、钾和镁都是有益人体的物质。除非有高胆固醇、咖啡因敏感的症状，否则只要摄取适量（卫生福利部建议每天摄取的咖啡因含量不超过300mg），对人体是有利无害的。最后，提醒您还是得注意每天摄取的咖啡因含量，才能喝出健康喔。
2018-07-29 18:08:56
