睡前减肥动作三天见效

日常生活有很多大胖子以便减肥瘦身，甘愿试着各式各样的减肥的方法，无论是在网上见到的，微商代理强烈推荐的，還是美容店里美容导师详细介绍的，她们都是胆大的去试着，但并沒有获得显著的实际效果，很多人都说睡觉前做一些减肥动作是最燃烧脂肪的，可以在短期内内就奏效，那麼睡前减肥姿势三天奏效都有哪些呢？

1、仰卧抬腿姿势

最先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。这一看起来简易，還是要费劲做的。

侧睡，一只手支着头，一只手扶拖拉机床，做侧抬腿。留意，脚跟往下，脚后跟往上，另一条腿绻起來。速率不必象她那麼快，要慢一点，不必猛滴把腿抬起来。别做不对，假如做完了，小屁屁侧边不酸，你也就没做对哦。这一每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

2、平卧抬腰姿势

做这一收小屁屁的姿势，两腿要分离，双手平放到人体两侧，把腰抬起来，也是做4组。这一姿势一定保证腹部发热哦

3、侧睡拍腿姿势

侧抬腿做了时，用力轻轻地拍一拍发酸地区，释放压力肌肉。并不是全做了才拍哦，要做了20个就拍一拍，再换另一条腿做侧抬腿。这一姿势做了之后会觉得到没那麼太累了

4、美人鱼公主姿势

取一个健身垫，随后脸部朝下侧卧在健身垫上边，随后两手扛起上身，维持下腹贴紧健身垫，随后头慢慢地向往后仰，这一全过程两脚要伸直随后慢慢往上伸出，将两脚和头慢慢地挨近，靠到不可以再靠的情况下，坚持不懈2分鐘，这一姿势能够非常好的锻练到颈部的位置和大腿根部的肌肉，针对颈部不显著的人能够试一试。