m.gafei.com授权转载《喝咖啡减肥？运动前30分钟——1小时喝最好！》咖啡知识内容，喝咖啡减肥？运动前30分钟——1小时喝最好！有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
专业咖啡师交流 请关注咖啡工房（微信公众号cafe_style ）
咖啡有利于新陈代谢，也因此也传出喝咖啡减肥的方式。就平常所知，喝咖啡最好的时间在于早晨，但根据日本花王株式会社研究指出，若在运动前 30分钟——1小时前喝咖啡，再搭配稍微激烈的飞轮或是慢跑运动，那么血液里的游离脂肪酸将会被释放，并进行体脂肪分解。
这次研究里的实验由 109位内脏肥胖型男女为范本，当每天饮用 1杯含有咖啡酸的饮料时，12周后平均减少1.5公斤，腹部脂肪缩小9.3平方厘米，体脂肪也会降低。若是在运动前喝 2——3杯咖啡（每杯咖啡因含量150毫克），脂肪量更会比平时多燃烧 30%——50%。
此外，日本营养管理师安中千绘也表示，在慢跑或飞轮运动前 1小时，喝 1——2杯咖啡，并在运动时短暂休息，会有更显著的效果、也更能提高脂肪燃烧。不仅如此，咖啡因还能提高专注力、拉长运动时间，还能减缓肌肉酸痛、不容易感到疲劳。
只是虽然咖啡因有助于提高代谢、燃烧脂肪，过量对身体仍是一种伤害，可不能摄取过量，还是得保持适当饮用方为上策。
资料来源：日本花王株式会社
2017-09-11 16:24:42
