根据调查显示，台湾人在每日3C用眼的总平均使用时数首度飙破10小时，达10.7小时！国人扣除睡眠时间，几乎2/3的时间都泡在3C！超过6成国人使用3C主要在观看影音节目，尤其30岁以下年轻族群有1/3的人一看就长达3小时以上，再加上小屏幕的使用趋势，这样的用眼习惯让眼睛健康拉警报；调查中更发现，10到19岁青少年干眼症的比例相较去年也大为提高。

约1/3年轻人 每日追影片超过3小时！

中华民国眼科医学会副秘书长孙启钦医师表示，全民护眼趋势调查今年已进行到第五年，调查结果显示，国人每日3C用眼时间逐年增加，今年首度超过10小时。孙医师强调，这次调查可观察到国人用眼时间拉长的脉络，国人中有85%会观看网络影音，其中又有71%是使用智能手机观看，影音观看也是超过六成(64%)国人使用3C产品最主要目的。相较于过去的电视大屏幕收看行为，现在人手一台智能手机，从智能手机平均使用时数自去年的3.3小时，今年攀升至3.6小时，成长幅度逐渐加大，小屏幕已是挡不住的趋势。雪上加霜的是，各式网络影音的兴起，影响年轻族群拉长小屏幕的用眼时间，其中10代、20代年轻人中，可说是”嗑影音”族群，近半订阅超过10个以上的YouTube频道，其中有1/3 (32%)的年轻人每日观看网络影片时间超过3小时，如同上瘾般地“嗑影音”，恐导致年轻世代眼睛健康GG了。

影音看不停 青少年、老年人干眼问题加重！

今年的调查也发现，81%的国人有确诊的眼部疾病，其中以屈光不正、干眼症、白内障位居前三位。需要注意的是，其中确诊“干眼症”比例落于青少年(71.6%)及老年人(82.7%)”两端年龄层为最高。孙启钦医师表示，长时间观看影音，眨眼次数会减少，致使干眼症的发生率提高。一般干眼症好发于50-59岁族群，但根据健保数据库的统计，青少年族群的干眼症比例在过往已有倍增的趋势；目前青少年沉迷影音，是否在过度用眼的状况下进一步提高青少年罹患干眼症的比例，值得关注。

护眼SOP 懂看321口诀

仅27.8%民众定期眼睛检查！“护眼SOP - 懂看321”口诀，落实护眼观念！

2018年开始提倡的“护眼SOP”；今年，希望透过“懂看321”口诀来设定个人护眼的KPI，帮助国人们依此真正落实护眼行动于日常！

用眼30分钟，休息10分钟

每周至少2次户外活动

每年眼睛检查至少1次

孙启钦医师提醒，长时间近距离紧盯屏幕，除了眼睛睫状肌容易紧绷、眼睛容易感到疲劳，导致屈光或干眼问题；若又在光线不足的环境下观看可能造成视网膜潜在危害，也可能让白内障提早报到。根据卫福部全民健康保险医疗统计，2017年在10岁到30岁之间的青少年及青年人口中，就有3,329位因为白内障而就医，相较于前一年，增加了5.4%，甚至直逼60岁到69岁的老年族群，不可不注意！

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp