【健康医疗网／记者林怡亭报导】大学开学一个月了，重返学校的大学生们，又得面对一段适应住宿环境、课业及人际互动压力的生活，面对这些压力时，可能会更仰赖用手机上网来因应各式的压力；不过，根据一篇2019年7月发表于《成瘾行为期刊》的研究指出，五分之一的大学生受到智能手机使用问题的影响，尤其女大学生更容易受到影响，且智能手机的使用问题与较差的平均学业成绩、心理健康问题和较多的性伴侣有关。

手机过度依赖女比男高 性生活较活跃者更容易

该研究由芝加哥大学、剑桥大学和明尼苏达大学学者共同进行，研究对象包括3,425名美国大学生，问卷内容包括使用智能手机成瘾量表(SAS-SV)、酒精使用疾患确认检测(AUDIT)、病人健康问卷(PHQ-9)、广泛性焦虑量表(GAD-7)等，及基本资料、性行为状况、学业成绩等共156题。

当得分在32分以上者，被定义为有“智能手机使用问题”，像是在课堂上无法专心、没有智能手机就觉得烦躁或没耐心、过度使用而产生身体上的不适，如：头晕或视线模糊。

结果显示，有五分之一的受访者出现智能手机使用问题，且使用者以女性居多；也发现，在性生活较活跃者，过去一年中有过二位或更多性伴侣的比例上，有智能手机使用问题者较高。

网络过度使用易产生偏差行为 多为生活挫折所致

国立成功大学教育研究所所长董旭英说明，网络过度使用会关联著许多偏差行为，这可能是网络使用状况，是生活挫折的一些行为表征，像人际关系变差、忧郁情绪发生、学业成绩下降等，建议师长如想帮助身旁的大学生有过度网络使用的状况，需背后找出真正的原因，同时针对其原因提供建议方案，降低网络的依赖性与使用的时间，若仅改变大学生上网使用的时间等表征行为去辅导，其效果不彰。

过度依赖手机 用替代方法减缓身心问题

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，是否过度使用手机可用两个方式检视：第一、“觉察”：对手机是否太依赖、它没在身边时就感到焦虑不安、无法做任何事，甚至一心只想拿着手机等。

第二、“厘清”生活中对手机的使用情形：像看影片、社群上与他人互动、交作业或报告、上网搜寻资料、提醒功能、玩游戏，把我们会常用的手机功能想过一遍，然后分列为有必要及可将时间减少的，其实就是做些选择与自我要求。

当发现有过度使用的情况便要调整，用些替代方式，叶雅馨提醒，过度使用手机所产生的问题，对我们是一种重要的提醒，不单是长辈对晚辈的要求，也是给大学生提醒，设法调整手机使用的时间，避免学业、心理健康问题的产生。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43760