【健康医疗网／记者曾正豪报导】“医师，我常常腹胀、打嗝、排气，既尴尬又不舒服，吃胃肠药都没好。”要当心，这很有可能是属于功能性肠胃疾病。中山医学大学附设医院中西整合医疗科主治医师彭昱宪指出，在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的“放屁”；如果气是往上从嘴出来，则称为“打嗝”或“嗳气”。

功能性肠胃疾病 症状多易反复发作

彭昱宪表示，功能性肠胃疾病，好发在20到50岁之间，病程缓慢，且症状常常反复发作，胃部症状以泛酸、烧心、恶心呕吐、嗳气厌食、食后饱胀、咽喉异物感为主；肠道症状以腹部胀痛、时常排气、便秘或腹泻为主。并常伴有精神方面的症状，如倦怠、失眠多梦、焦虑、精神涣散、注意力不集中、健忘、眩晕、胸闷、心悸等。

引起功能性肠胃疾病的原因包括：

1.社会工作的压力。

2.消化道异常蠕动。

3.内脏器官太敏感。

4.肠胃道菌落的改变。

彭昱宪解释，功能性肠胃疾病经常被归咎于不良的生活习惯、肠道敏感、及压力。所以，改变生活及饮食形态是最基本的改善方法，包括：三餐定时定量、吃七分饱、不要吃宵夜、避免暴饮暴食、少吃油腻及刺激性食物、腹式呼吸（吸1吐2）、戒烟、戒酒，以及多留意吃了哪些食物会不舒服。

那些食物引起胃肠道胀气？

彭昱宪医师说，容易引起胃肠道胀气的八种产气食物有：

1. 高淀粉食物：地瓜、芋头、马铃薯、花生、红白薯、南瓜、栗子。

2. 含气食物：气泡饮料、酒、打起泡沫的奶油或加糖蛋白。

3. 较难消化的食物：糯米、玉米。

4. 膨胀或经过发酵的食物：馒头、面包。

5. 某些蔬果：花椰菜、韭菜、白萝卜、高丽菜、洋葱、苹果、西瓜。

6. 豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆花。

7. 奶类及奶制品：有乳糖不耐症的患者；因缺乏乳糖脢，无法完全消化乳糖，在大肠内经细菌发酵而产生大量的氢气。