新西兰籍的魏慈教授是时间生物学的前锋科学家。她表示：科学迈入了一个新阶段，医师们终于发现“与时间相关的”医学新面向，而光线成为最佳治疗工具。

光线不仅可以预防疾病，更对病患有益，对健康的人也有帮助。

魏慈教授表示：“现代人与自然昼夜节律同步化的状况并不好。”现在正是改善的契机。时间生物学发现，最佳改善工具就是：多吸收一些白天里的光线！

以下介绍一些应用光线来强化内在生理时钟的重要原则：

１、白天多出门，尤其是在上午。

具体来说就是：走路或骑脚踏车上班上学。在家工作者应该找理由多多早上出门。休息时间里，应当多到户外呼吸新鲜空气。

２、 原则上，白天不戴太阳眼镜。偶尔也抬头看看太阳。

３、休闲时间里，尽可能选择至户外停留。

如果一件事既可在室内进行，亦可在户外完成，就带到户外去做吧。例如在公园里慢跑，胜过在地下室踩跑步机。

４、出门次数少的人应该多做日光浴，或接受光照治疗。建议不容易准时起床或常有起床气的人，额外使用“自然唤醒灯”。

５、企业主应该加强办公室、会议室与员工餐厅的照明设备。

使用蓝白光灯具，尽量增加面向东方或东南方的大型窗户，或采用玻璃采光井。少数员工若有需求，可先与医师讨论，然后额外替这些员工添购光照治疗台灯。

６、除了午休时间之外，建议企业主在可能范围内准许员工每天至少有三次各十五分钟的“放风时间”。

两次在早上，一次在下午。天气不佳时，员工休息室的灯光必须大放光明。

７、企业主必须投资一笔钱来达成上述要求。

如果企业主犹豫该项经费的来源，我可以如此回答：这个做法一定会减少员工的病假天数、工作错误及工作意外次数，并能提升生产力。这不是相当划算吗？

８、学校、医院及安养院应当装设新式的可调光科技光源，并且加设大型窗户。

学童应当尽可能利用下课时间至户外活动。失能者及患者应当多多停留户外，或由照顾者陪同至户外。