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每日平均上网8小时 恐严重影响身心

发布于2019-10-22 17:51:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现今的生活,人手一机,随时都能上网聊天、购物、打手游,甚至交友,但也因为过度使用3C产品而引发身心病症,特别是焦虑、忧郁、失眠以及肩颈、手腕与眼睛的伤害。针对全球网络调查发现,世界各国每人每日平均上网

现今的生活,人手一机,随时都能上网聊天、购物、打手游,甚至交友,但也因为过度使用3C产品而引发身心病症,特别是焦虑、忧郁、失眠以及肩颈、手腕与眼睛的伤害。针对全球网络调查发现,世界各国每人每日平均上网时间为6小时42分钟,台湾人的每日平均上网时数为7小时49分钟,属于“表现优异”的前段班。当我们懂得利用良好习惯来保持身体健康的同时,也需要以正确的习惯来使用网络,避免因不当的使用造成身心不适。

台湾人的每日平均上网时数为7小时49分钟

台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科黄彦勋医师表示,现代人网络使用量日益增多,网络世界已不再是过去的虚拟实境,而是和与现实没有清楚界限的扩充实境,让使用者欲罢不能;而不良的网络使用习惯,最容易引发“排挤”的现象,也就是使用者每天将宝贵的时间、精力都用在上网,却排挤了其他生活重要的活动,像是饮食营养、睡眠休息、身体运动、工作学习、言谈沟通与情感交流等,日复一日的累积,终究影响身心健康,并危害人际关系。

联合医院松德院区黄医师提醒民众,不良的网络使用习惯影响身心健康,长期超时使用,可能产生心理依赖、焦虑、忧郁、烦躁、眼睛、肌肉、关节与心血管疾病等。台北市-卫生局呼吁民众养成正确使用网络的习惯、避免沉迷,并提供“复筹者连盟”口诀,让民众检视自己的日常生活,避免因为网络而排挤、影响日常规律活动。

“复筹者连盟”口诀

复:恢复规律作息,避免上网排挤饮食与睡眠。

筹:健康不是上网的筹码,避免上网造成身心负面影响。

者:当一个正确使用网络示范者,避免上网影响兴趣发展。

连:连同亲友培养正确上网习惯,避免上网排挤沟通与交流。

盟:与亲友联盟规划户外活动,避免上网排挤运动与学习。

台北市-卫生局为使青年学子正确使用网络,108年9-10月办理“上网不迷惘!”标语创意比赛活动,只要是台北市国中、小或高中职的在学学生都可以发挥创意,以健康上网为题材,用有趣、有意义且富创意的文字或图像来呈现,欢迎青年学子在108年10月31日前至台北市-卫生局社区心理卫生中心官网踊跃报名参加。此外,社区心理卫生中心将于108年11月28日下午2点至4点办理“滑世代的不迷网生活!”宣导讲座,欢迎大朋友及小朋友一同报名。以上活动详细讯息请至台北市-卫生局社区心理卫生中心网站及“台北社区心理卫生中心-倾听each来”Facebook粉丝专页查询!

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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