现今的生活，人手一机，随时都能上网聊天、购物、打手游，甚至交友，但也因为过度使用3C产品而引发身心病症，特别是焦虑、忧郁、失眠以及肩颈、手腕与眼睛的伤害。针对全球网络调查发现，世界各国每人每日平均上网时间为6小时42分钟，台湾人的每日平均上网时数为7小时49分钟，属于“表现优异”的前段班。当我们懂得利用良好习惯来保持身体健康的同时，也需要以正确的习惯来使用网络，避免因不当的使用造成身心不适。

台湾人的每日平均上网时数为7小时49分钟

台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科黄彦勋医师表示，现代人网络使用量日益增多，网络世界已不再是过去的虚拟实境，而是和与现实没有清楚界限的扩充实境，让使用者欲罢不能；而不良的网络使用习惯，最容易引发“排挤”的现象，也就是使用者每天将宝贵的时间、精力都用在上网，却排挤了其他生活重要的活动，像是饮食营养、睡眠休息、身体运动、工作学习、言谈沟通与情感交流等，日复一日的累积，终究影响身心健康，并危害人际关系。

联合医院松德院区黄医师提醒民众，不良的网络使用习惯影响身心健康，长期超时使用，可能产生心理依赖、焦虑、忧郁、烦躁、眼睛、肌肉、关节与心血管疾病等。台北市-卫生局呼吁民众养成正确使用网络的习惯、避免沉迷，并提供“复筹者连盟”口诀，让民众检视自己的日常生活，避免因为网络而排挤、影响日常规律活动。

“复筹者连盟”口诀

复：恢复规律作息，避免上网排挤饮食与睡眠。

筹：健康不是上网的筹码，避免上网造成身心负面影响。

者：当一个正确使用网络示范者，避免上网影响兴趣发展。

连：连同亲友培养正确上网习惯，避免上网排挤沟通与交流。

盟：与亲友联盟规划户外活动，避免上网排挤运动与学习。

台北市-卫生局为使青年学子正确使用网络，108年9-10月办理“上网不迷惘！”标语创意比赛活动，只要是台北市国中、小或高中职的在学学生都可以发挥创意，以健康上网为题材，用有趣、有意义且富创意的文字或图像来呈现，欢迎青年学子在108年10月31日前至台北市-卫生局社区心理卫生中心官网踊跃报名参加。此外，社区心理卫生中心将于108年11月28日下午2点至4点办理“滑世代的不迷网生活！”宣导讲座，欢迎大朋友及小朋友一同报名。以上活动详细讯息请至台北市-卫生局社区心理卫生中心网站及“台北社区心理卫生中心-倾听each来”Facebook粉丝专页查询！

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp