想要延缓骨质疏松症的民众请注意！罗东博爱医院蓝姓女物理治疗师6年前发现罹患骨质疏松症后，即接受药物治疗，每天更施行徒手核心肌群锻炼，近期检测发现骨质密度并未随着年纪增长而继续下降。该院复健医学科医师何春生表示，阻力运动能刺激骨骼生成，建议骨松患者养成每星期2至3次的运动习惯。
现年54岁的蓝女，因甲状腺亢进，导致43岁时就出现早发性停经；6年前因不慎绊倒致手部桡骨骨折，就医时意外发现竟罹患骨质疏松症，当时才48岁，比起体松平均好发年龄层50岁以上的停经女性还要早。
这位物理治疗师除了接受药物治疗外，每日更力行徒手核心肌群运动：棒式、深蹲和直膝抬腿20至30分钟；工作生活间，只要能爬楼梯就不搭电梯；即使在医院工作时，不论是前往病房照护病人或是为病人进行物理治疗，都提早出发，步行前往；假日休闲更不时与先生出游爬山野外踏青，迄今仍维持运动习惯。
何春生医师表示，骨质疏松症可分为原发性骨松和续发性骨松，前者因年纪渐长或女性停经后所导致，后者则是因内分泌问题(如甲状腺亢进)、血液疾病、自体免疫疾病、药物因素(服用类固醇)等因素产生，糖尿病、慢性肾脏病、慢性阻塞性肺病和类风湿性关节炎患者都是高危险群，“年长且同时罹患慢性病者，结合两项以上危险因子，尤须注意。”
他并指出，蓝女士是原发性合并续发性骨松的典型案例。适当的阻力训练能够刺激肌肉骨头的生长，因此骨松患者平常除了需有氧训练还要搭配中等强度的阻力训练，同时锻炼关节和肌肉，预防二次骨折的发生。
