早上的那一杯将改变身体究竟要喝咖啡、红茶还是精力汤？有益健康的精力汤或果昔究竟适不适合你的身体。虽然透过书末的食物清单就不难理解哪些食物是冷却身体的，哪些食物是温暖身体的，但是，每次要吃东西时就要检查一下，也未免太麻烦，而且也不可能老是带着一本书出门时时备查。



因此，我建议那些没有自信能彻底实践的人们，只要从改变你每天必须要喝一杯的饮料开始就好。现代有许多人一早都要有一杯咖啡的时间，然而，对于冰河脉的人来说，一早的咖啡反而是让血流变得迟滞的主要原因。

但是，参加一场激烈的会议过后，需要让为工作耗尽能量的头脑得到休息，喝一杯咖啡是可以让头脑暂时休息，也能让心情得到舒缓的放松感。此时，没有必要为了身体而勉强自己放弃最爱的咖啡。只要在每天早晨想要让身体充分苏醒时，或是在家轻松休息时，选择一杯能温暖身体的红茶或是焙茶慢慢饮用就好。

而工作空档需要休息时，就不要想太多地给自己一杯喜爱的咖啡吧。这样试图取得平衡的作法，反而更容易实践。由于饮料经常不是在手边就是在手中，是日常生活中不可或缺的，因此，我推荐想要实践食养术的你，入门方法就从有意识地选择饮料做起。

水分是每日必须摄取的，所以，如果你是一天要喝好几杯咖啡的人，建议你改成只喝一杯，如此你将会感觉到神清气爽。尤其是，儿茶素含量高，人气高的绿茶，其实是冷却身体的食物。虽然绿茶确实具有利尿作用，也是搭配茶点的好选择，但冰河脉的人要注意饮用过量的问题。

另外，虽然有个说法是，凉性的茶饮只要热热喝就可以了，对于此，我认为，饮料的温度与物性无关。

虽然喝热饮可以让肚子暂时感到温暖，但具有冷却身体作用的绿茶，即使喝热的，也会在胃部就降温，就结果来说，终究只是会冷却身体的饮料。



现代人也有一早就喝百分之百蔬果汁的习惯，这么做的人也不在少数，但是尤其是水果多数具有冷却身体的作用，冰河脉的人如果要在早晨喝蔬果汁，得要费心选择适合的蔬果。

如果是暖和身体的葡萄或是性平的凤梨倒还好，葡萄柚或是柠檬等柑橘类水果则因为属凉性，所以要剔除。即使是健康概念的蔬菜汁，常常会为了要喝起来像果汁而加入柑橘类水果，除此之外，通常使用的蔬菜大多数也属于冷却身体的食物。

最近使用香蕉或是蓝莓等所打成的果昔颇受女性好评，果昔放了许多会让身体冷却的水果，短期内会让人因为丰富的膳食纤维而使得排便变得顺畅，但是如果长期饮用，将可能是造成身体变虚寒的主因。