好医师新闻网记者边建元／花莲报导

图：适当的放松自己身心，才能养育出健康的孩子

每个女性都是从开始当妈妈以后才学着如何当妈妈，只是在当妈妈之前，妇女可能是父母捧在手上的宝贝或是被先生宠爱的太太。生活中突然多了一个要费心照护的个体，生活、工作、亲情、爱情、友情都受到影响。此时如果再遇孩子哭闹不听话，很难让妈妈们不忧郁。

花莲慈济医院妇产部日前举办妈妈教室“相信自己是够好的妈妈”讲座，由临床心理师洪仲清分享从怀孕到产后母亲角色的心理调适，帮助妈妈们重新找回爱自己的方式。

从怀孕开始，女性就多了“妈妈”这个身份，关于当妈妈，不管老手、新手都迷惘过，要怎么样才能当一个“够好”的妈妈？

现今社会对于“妈妈”这角色的标准与期待特别高，要会照顾孩子、照顾先生、照顾家庭等等，照顾这么多人，却常常忘了照顾自己，在大众期待与标准的压力下，妈妈容易失去自信，甚至怀疑自己是不是做得不够好，洪仲清临床心理师表示，社会用非常理想化的标准或是负面的指责，让妈妈得不断付出、不断的掏空自己，其实妈妈可以有不同的扮演方式，来宽解自己，不用被这角色绑得这么紧，因为绑越紧心里也不舒服，导致把负面情绪带进家庭里。

洪仲清指出，妈妈也是一个“人”，除了基本的生理需求、安全需求之外，心理部分的需求也须满足，如社交需求、尊重需求、自我实现需求等，建议妈妈们可以从“人与妈妈角色的分开”来练习，先将自己照顾好，包含生理健康、心灵健康等。

洪仲清说，这心理动作对妈妈来说很重要，因为不少人是无法分开这两者，甚至有些人不当妈妈后，反而无法生活，在只满足自己的时候还会产生罪恶感，所以鼓励妈妈拿开角色后，可以去阅读、进修，做自己想做却没机会做的事情等等，洪仲清也温柔提醒，当孩子情绪让妈妈感到不舒服的时候，请记得他不见得是针对个人，而是针对妈妈这角色，希望用这个方式，可以让妈妈们对自己宽解一点。

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