静心不是你想的那样

“我没办法静心。”

很多人明明可以培养静心的习惯，但当他们被问到为什么迟迟不开始的时候，这是他们最常见的反应。对某些人来说，“我没办法静心”意思就是：“我想啊，可是说真的，你知道我的行事历有多满吗？”对其他人来说，“我没办法静心”的意思很直接：“我试过，可是我办不到，我就是会一直想东想西。”



这两种人通常都是真的想练习静心，却也深信静心不适合他们。他们都错了。

这是因为“静心”广受误会。不知道是谁到处宣扬静心必须净空思绪。我真希望能把那个人找出来，好好教他怎么静心。虽然人类有可能进入不同的意识层次，而且人类是唯一靠意志就能办到的物种，但静心的重点不在于清空思绪。

我认为，静心的“重点”在于让生活更顺遂如意。若你尝试过静心却备受挫折（因为你的脑子就是拚命地想东想西），那么我有好消息要宣布：脑子会不由自主地思考，就像心脏会不由自主地跳动一样。我再强调一次：脑子会不由自主地思考，就像心脏会不由自主地跳动一样。要是不相信，你给自己两秒钟，试试逼心脏不要跳动。

你还在看这本书的话，我想你无法控制心脏吧。我们可以轻易证明自己无法逼心脏停止跳动，却一直想逼大脑不要有杂念，又觉得自己不会静心，干脆就放弃了。谁想要一直失败呢？过去觉得静心没有用、太花时间或太难的人，往往听到静心就断然拒绝。Z技巧的好处，在于这套方法根本不会失败—而且它可以协助你提升生活中各方面的表现。这套静心法简单到你得用点心思才会搞砸。

科学已经证实，静心能提升生活各面向，并保有你的竞争优势。况且，我设计的方法非常简单，我有信心，你一定会养成静心的习惯（或者不再放弃静心，但这么说实在太拗口了）。只要找到为你设计的方法，再加上一点训练，让你妥善衡量自己的进展，静心就可以融入你的日常作息，让你乐在其中。

不过，有一点要先说明：“静心”这个词已经变得像“食物”一样了。蓝莓、热狗、寿司、薯条—这都是食物，但他们对你的身体有非常不同的影响。同样地，静心的方法有好几百种，但西方人总以为这些方法都差不多，其实不同的静心法会对身体和大脑产生非常不同的影响。

若你说你不喜欢静心，就如同你说你不喜欢食物一样。你能想像自己走进餐厅，向服务生说“我要一份食物”吗？那么服务生要端什么给你？



静心可分成许多不同类别：专注静心、禅修静心、超觉静坐、内观静心、昆达里尼静心等—这只是一部分。有些派别将静心分成五种，有些细分成二十多种。这本书中，我们将静心分为三类：正念、静心、显化。就像吃了汉堡以后，你身体的反应和喝了奇亚籽果昔不一样，不同的静心法也会刺激不同的大脑区块，需要不同程度的投入和时间，对你的表现也会有不同的影响。

那么，我应该练习哪一种？