90%的现代人，严重缺乏维他命D？！癌症、糖尿病、常拉肚子，都和维他命D有关？维他命D之所以重要，是因为我们全身的每个细胞，几乎都有维他命D的接收器，身体许多功能运作它都参与其中，特别是可以抑制发炎，当维他命D不足，身体就容易发炎，长期下来就会大小病不断。而且还有许多研究发现，维他命D可以有助于抗癌、糖尿病等等。所以充足的维他命D，是让每个人活得更健康、生活品质更好的基础！

维他命D 观念3问答

Q1：你以为三不五时晒晒太阳就能获得维他命D？

Ａ：错！要晒对时间才有用！

Q2：你以为吃钙片就能预防骨松？

Ａ：错！缺少维他命D、光补钙是没用的！

Q3：维他命D应该是特定的族群才需要额外补充吧？

Ａ：错！90%的人都缺D，过敏、感冒、拉肚子，可能都和维他命D不足有关！

市面上的维他命D 补充品琳琅满目，该如何挑选？

1.锭剂、胶囊、滴剂都可以：选择觉得好入口，吃了之后能有效吸收、血中维他命D 有确实上升的种类。

2.选择“纯”维他命D：市面上有综合维他命，或是钙＋ D 的复方维他命，建议吃单方的维他命D。

3.选择检验合格的产品：选择经过国家认证的产品，较有保障。

4.选择“非活性维他命D”：一般人需补充的是“非活性”的维他命D，如果补充“活性”维他命D，容易造成高血钙问题。

选购维他命D的重点

1.挑选维他命D时，会发现瓶身通常会标示D3字样，是代表什么呢？

因为维他命D可分为D1、D2、D3、D4、D5等等，不过其中以维他命D2及D3较为重要，所以市面上较常看到D2和D3的补充剂。D2来自植物，D3来自动物，所以如果你为素食者可选择D2，一般人选择D3即可。

2.维他命D的单位

维他命D有分为“活性”与“非活性”，一般人要补充的是非活性维他命D，其单位通常会标示IU，所以大家购买补充剂时可以IU作为判断的依据。