< 3大日常袪湿养生法>
秘诀1／戒食冰品、冷饮
吃冰会让湿邪深深埋在体内！摄取过多的冰品饮料会使脾肾代谢循环机能下降，水分滞留在体内无法正常排出，便会在体内形成“寒湿”，而体内寒湿则会诱发慢性病，就像古语所云：“千寒易除，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”、“寒邪是万病之源”。如果爱吃冰品、冷饮，口腔和肠胃就会吸收很多热量，同时也会让内脏器官变冷，轻则影响消化功能，重则容易引起腹泻，甚至心肌梗塞丶肾脏疾患，不可不慎！
秘诀2／足底按摩排湿法
“脾乃后天之本”，想要养生长寿，就要懂得养脾之术，而关键就在于“足底”。平日可以采用足底按摩的方式，加强脾胃元气、消除全身赘肉、排除体内湿气。
【3招足底按摩法】
1.光脚踩黄豆：在平面的地板铺上黄豆，每天光脚踩15分钟。选用黄豆是因为大小适中，对脚底穴位的刺激相对比较温和，还能促进新陈代谢，有排毒燃脂的作用。
2.踮脚走路：先后用脚尖、脚跟、脚内侧和脚外侧走路10分钟，可以锻炼小腿，还可以增强肌肉的力量和关节的稳定性，预防踝关节扭伤。
3.光脚滚网球：把网球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2 3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛，对经常感到腰酸背痛的人有很好的帮助。
秘诀3／生姜袪湿排毒法
厨房里的生姜其实妙用无穷，不仅可拿来炒菜，就中医的角度而言，也能利水、化湿，还具健脾之效。
【3招生姜袪湿法】
1.生姜泡澡：先将一斤的生姜拍碎加水煮开，洗完澡后把萃取出的生姜水倒入澡盆，泡10分钟（最好泡到额头冒汗），同时也可以搭配按摩，在肚子周围由右开始，按、搓、扭，可以促进代谢并消去肥肉。
