“医生，我每天洗两次头、假日甚至一天洗三次，为什么头皮屑还是好不了而且一直痒起来？”这是一位40多岁男性病患对我的提问。市售洗发精类型与诉求非常多样，常见的有强调去屑、讲求成分温和天然或含有氨基酸等，而以上这些他也都试过了，仍迟迟不见起色。

【推断】可能是过度清洁或冲不干净所致

【原因】事实上，这名病患的头皮屑问题与搔痒正是来自过度清洁。多余皮脂会造成头皮屑与搔痒，但适度的皮脂分泌也是防止水分散失、保护头皮不可缺少的一环。

头皮是人体皮脂腺最密集的部分，但若清洁过度把皮脂洗得一点不剩，就会使头皮变得太干燥，反而对汗水、发品等刺激更敏感而形成搔痒。同时，一天洗太多次头或用指甲过度搓洗也会伤及头皮，加重愈洗愈痒的状况。此外，过度清洁对头皮角质层造成损害，更将致使表皮细胞整块剥落，形成所谓的“头皮屑”。若有相同困扰，只要减少洗头次数，就能改善搔痒与皮屑问题。因为没有冲洗干净造成的发品残留，也是导致头皮搔痒及头皮屑产生的另一个原因。

破解你对发丝护理的错误认知

正确洗发的五大步骤：

1.勿过度清洁头皮

干燥肌者一天洗一次即可。建议动作如下：以洗发精轻轻搓洗→温水洗净→洗发精轻轻搓洗→以温水冲洗干净。如此循环即可进行头皮清洁。

2.尽量选择温和低刺激的洗发产品

3.务必将洗发精充分搓揉起泡再接触头皮

4.洗发时严禁用指甲抓头皮，应以指腹轻轻按摩搓洗

5.最后请以温水充分洗净，不要让发品于头皮残留

关于最后一点，有的人会问“护发乳不是稍微冲一下就好了吗？因为产品上的使用说明就是这么写的。”其实这样的做法大错特错，因为护发或润发产品根本没有必要停留在头发上。唯有让修护成分渗透发芯，才能发挥护发功效、改善发质，所以即使是护发乳也必须“彻底冲洗干净”，这才是正确的清洁方式。

洗澡顺序影响肌肤肤况

另外，洗澡时也建议“由上往下洗”。具体步骤如下：

1.先洗头，并以清水洗净

想确认有没有冲干净，不妨参考以下三个判断基准：“指尖可轻松拨开发丝”、“感觉不到残余的黏腻感”、“背部清爽无发品残留”。

2.接着清洗身体，并从头部再次以温水冲洗干净