报导/黄慧玫 图片设计/Anita 咨询专家/国家卫生研究院群体健康科学研究所医师 林煜轩

国家卫生研究院群体健康科学研究所医师林煜轩解释，

2017年美国睡眠医学会的研究发现，每1小时的社交时差将高11%心血管疾病的罹病风险。

2019年《当代生物学》(Current Biology)科学期刊的研究也指出，睡眠不足会降低体内“胰岛素敏感性”，导致血糖容易过高，增加罹患糖尿病的机会。重要的是，

长期不规律的睡眠作息，也可能增加癌症与精神疾病的风险。

林煜轩进一步说明，要在自然状态下长期且客观记录每天个人睡眠时间，是一件相当困难的事。不管是市售的穿戴式装置，或是去医院作睡眠检查，都很难兼顾精准度与方便性。

，“主动使用”如打开手机、滑手机、拨打电话等，以及“被动使用”像接听电话、收到简讯等，从中过滤出每天使用手机比较不活跃的时间点，用以推估睡眠时间。

团队经过比对测试，“作息足迹”的纪录与个人自填问卷上的睡眠时间，准确度高达90.4%，节律一致性也有87%，显示测量结果相当可靠，未来可望成为自主睡眠健康管理的好帮手。

此外，在透过视觉化图表让睡眠作息变化一目了然，同时增加侦测睡眠时间的弹性机制来比较周末和周间的作息差异，避免使用者产生社交时差的问题。这项研究成果于2019年5月刊登于医学资讯顶尖期刊《医学网络研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。

林煜轩进一步说明，

【延伸阅读】
冬季泡澡好舒适！小心，恐成肌肤发痒元凶头晕却查不出病因，恐是狭心症作祟！感情结束不必魂飞魄散的心理调适术
立刻加入KingNet 国家网络医药 LINE＠ 共同守护全家人健康!