【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】现代人生活压力大，步调紧凑，常常容易觉得疲倦，久了积劳成疾，却不意察觉。家庭医学科医师Matthew Goldman强调，充足睡眠是健康的关键。然而，你的疲倦感，是睡眠不足，还是疾病发出的警讯，快来看看医师整理常见问题。

Ｑ：需要多少睡眠时间才够？

Ａ：你需要的睡眠时间随年龄而变化，美国国家睡眠基金会建议，18-64岁成人每晚应睡7-9个小时。65岁及以上长者每晚需要7-8小时。

Ｑ：怎么评估疲劳感算正常？

Ａ：疲倦是病人最常见的抱怨，若前天晚上熬夜，隔天觉得疲累是很正常的。然而，当疲倦影响安全时，譬如你需要开车或操作重型机械，可以求助医师，了解你的症状持续多久的时间，找出病因。

Ｑ：我为什么这么累？

Ａ：生活方式影响很大，例如睡眠品质差、轮班工作、时差和药物滥用（包括酒精和麻醉药）都可能造成极度疲劳。

某些药物也会造成疲劳，包括抗组织胺、抗癫痫药物、精神疾病药物、止痛药和抗焦虑药等，若服用高于建议剂量，或停药（药物戒断症）都可能发生。

疲倦也可能是疾病警讯：

-贫血

-电解质不平衡

-遗传、神经和睡眠障碍

-心、肺、甲状腺或肝脏疾病

-心理状况，如焦虑症、抑郁症和躁郁症

-代谢疾病，如糖尿病

-肥胖

-风湿病，如类风湿关节炎

-呼吸障碍

-潜在的癌症或传染病

Ｑ：如何预防疲劳？