为什么我的小孩睡不好？4个重要改善关键

不难想像如果孩子睡不好，身为妈妈的不只看了心疼，本身睡眠品质也一定受影响，可说是“一人苦两人受”。许多人觉得失眠、睡不好等睡眠障碍只是成年人的专利，而不晓得原来也会发生在2～12岁的儿童身上，只是表现形式和成年人的晚上睡不着或早醒不同，而是以有效睡眠时间缩短和睡眠品质降低为主。

体内许多的内分泌荷尔蒙如生长激素，就是在睡眠期间进行释放和调节的，因此，足够睡眠和良好睡眠习惯对正在生长发育的孩子格外重要，不但影响其各种生理机能的正常运作，也影响儿童白天的学习能力、人际关系，在身心灵健康上皆扮演了不可或缺的角色。（推荐阅读：夜猫子小孩　容易胖）

常见孩子睡不好的原因

1. 生理因素

（示意图。图片来源：Shutterstock）

睡前过饱、过饥或身体不适都可能影响小孩睡眠，其中最常见的就属“鼻塞”的小朋友了，根据调查，台湾国小学童患有过敏性鼻炎的比率已将近50%，因此夜晚鼻塞或鼻涕倒流、夜咳厉害的小朋友自然不少，也因此睡眠容易中断，加上天气一有变化，卧室温湿度的改变更会加重症状表现，导致晚上睡不好。