我们每天都在各种情绪的洗礼下渡过。虽然无法全部说得出来，但其实内心会有各种情绪不断地涌现。不单只有正面的情绪，像是担忧或是不安、焦虑等负面的情绪，当然也会存在。
可以将这种种情绪一一理清、好好整顿的，就是睡眠。
睡眠不仅仅可以消除身体和大脑的疲累，帮助处理接收到的讯息。我们从早上醒来一直到晚上就寝为止这当中所产生的大量情绪，都可以在睡眠的过程中一一理清，所以睡眠也具有维护心灵健康的作用。
如果没有睡好觉，大脑中一些人类该有的重要运作功能就会钝化。这样一来就会出现“没有干劲也没有欲望”、“老觉得自己没用”、“无法控制自己的情绪”、“无法了解对方的心思”等等的情况，与内心有关的种种机能都会下降。
睡眠不足的状态一旦一直持续，感情或思绪无法好好地理清，最终也有可能导致精神方面的疾病。
此外，如果负面的情绪太过强大，内心会一直处在紧张的状态，结果到了夜晚也无法进入放松的模式。“想睡却睡不着”、“非得睡着不可！”等等的焦虑情绪以及拼命想要入睡的意识也可能反而让失眠的情况更加恶化。
像这种时候要注意的重点就是更要放下执念，抱着“睡不着也无妨”的想法。睡不着的时候就毅然决然地放弃挣扎，先暂时离开卧室到客厅或书房等，才是正确的因应之道。在后面段落里，我将介绍一些放松心情、帮助自己舒舒服服睡个好觉的诀窍。
用三个“A”来查觉内心的疲劳状况
大家应该都有会那种觉得“没来由地疲倦”的日子吧！每天全力冲刺，如果再加上承受的压力，身体和心理应该会越发感到疲倦吧！
心理的疲倦不容忽视。身体的疲累会有“倦怠”、“肌肉疼痛”等情况出现，很容易查觉，但却没有一种工具可以测量心理的疲劳程度。自己的心有多累只有自己可以诊断得出来。以下介绍几个可以发觉内心能量不足的查核点。
● 意外（Accident）
内心一旦疲累注意力就不易集中，出现意外和错误的概率就会增加。像是“约定的时间或日期搞错了”、“错漏字的情况增加了”、“被交代的事全忘了”等这类的小差错一直不断，给身边的人添麻烦，让自己在别人心中的评价以及自己对自我的肯定大打折扣，进而心里负担更重，变成一种恶性循环。
● 缺勤（Absent）
