作者/黄铭纬、曾雪静 整辑/黄慧玫 图片设计/Kato 本文出处/摘录自平安文化出版《听力保健室》

守护耳朵要从日常生活做起，提供以下几点建议：

不少人有用手指或棉花棒掏耳朵的习惯，但我们的耳朵内部是很脆弱的，胡乱掏耳朵可能会使外耳受伤，使用耳扒不当甚至会伤到听小骨、鼓膜，进而影响听力。平常洗完头，耳朵若有些许进水，只要稍微侧着头，或是用吹风机的冷风轻轻吹一会儿就好，但请保持适当距离。

可摄取一些富含铁、锌、钙的食物，有益末梢血管扩张、改善内耳血液供应，预防听力衰退。

我们耳内的毛细胞相当敏感，若长时间暴露在高分贝噪音下，毛细胞便会受损，影响听力的清晰度与敏感度。

随着穿戴耳机的普及，许多人也开始习惯长时间使用耳机聆听音乐，往往因为耳机音量过大而造成听力的受损。一般来说，耳机音量建议勿超过输出设定的80％，以避免长时间聆听而造成听力受损。

当我们的情绪起伏时，肾上腺素分泌会增加，可能导致内耳小动脉血管发生痉挛；当内耳供氧不足，就有机会发生突发性耳聋。

中国传统医学认为耳朵上分布着对应人体各器官的穴位，透过经常性搓揉耳壳各部位与耳朵前凹窝，刺激各穴位与经络，对于活络气血与耳朵周围血液循环有不错的效益。

我们的耳朵时时刻刻都在接收著周遭的各种声音刺激，适时的休息，过正常且规律的生活对于耳朵保健可说相当重要。过度的声音刺激与熬夜往往会造成身体机能耗损，大脑无法得到充分休息，长时间下来，对于听觉系统也会造成不可逆的损伤。

听觉器官与身体的其他器官一样，会随着长时间使用而造成退化，定期做听力评估追踪可以早期发现听力损失的情形。一旦发现听力阈值开始退化，助听辅具的及早介入是必要的，除了可以改善听觉品质外，也可以减缓因为缺乏听觉刺激而产生的大脑退化。



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