【健康医疗网／编辑部整理】一般人骨密度最高的时候大约在30 岁，一旦过了这个年纪，人体吸收钙和维他命D的能力会大幅下降，制造骨头的细胞活性也会减弱，所以骨密度只会一直降，我们能做的事只有两件，第一是在年轻时存骨本，把骨密度弄高一点，第二是让骨密度下降的速度慢一点。只要提前预防和重视骨质疏松问题，是有方法可避免发生的。

40岁造骨细胞活性下降 女性停经更明显
一般来说，035岁时，造骨细胞活性大于破骨细胞，也是骨密度不断增加的高峰期。以男性而言，40岁之后造骨细胞活性下降，骨密度也开始往下降，这个现象在女性更明显，女性荷尔蒙有刺激造骨细胞、抑制破骨细胞的作用，但女性一旦停经后，破骨细胞活性不再受女性荷尔蒙抑制，造骨细胞也不再受刺激，破骨细胞的活性会大幅超越造骨细胞，所以女性的骨密流失速度会比男性快。

另一个年纪大了会骨松的原因，是小肠吸收钙的能力随着年纪变大而变差。人体钙的吸收平均每10年以5 10％的速度骤降。以一般健康的成人来说，年老钙的吸收率可能降至年轻时的25％，更年期前后妇女最低可能降至剩17％的吸收率。

快速检测 你是骨松高危险群吗？

如果有以下情形或生活习惯，都可能是骨质疏松的高危险族群。
*更年期的妇女或40 岁以前停经。
*切除卵巢、子宫者。
*家族遗传、家族有老年性骨折者。
*体格瘦小、体重过轻、不当节食减肥者（尤其年轻女性BMI小于18者，太瘦的人很容易骨松，因为骨头负重不够，若长期缺乏运动锻炼，很容易有骨质疏松问题）。
*钙及维他命D摄取不足者。
*长期酗酒及抽烟，大量摄取咖啡、茶。尤其抽烟、喝酒会影响钙的吸收，或抑制造骨细胞的活性。
*长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药等治疗者。
*其他疾病患者：肾病或肝病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、甲状腺机能过盛、风湿关节炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者等。

（文章授权提供／优活健康网）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45580

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