身体会疲劳，眼睛也会疲劳！现代人离不开电脑、智能手机等3C产品，长时间使用让眼睛频繁出现了干涩不适的症状。除了用眼过度会对眼睛造成负面影响，很多人都不知道其实紫外光、日光灯等光源，也会导致眼睛不适。所以，打造理想的照明环境就变得相对重要！日常生活如何保护眼睛，避免让眼睛产生不适？让专业眼科医师王孟祺来教教大家。
全民疯3C，用眼时数飙升！引来眼睛不适
“你是早上一睁眼就先滑手机的人吗？”根据中华民国眼科医学会《2019全民护眼趋势调查》发现，台湾人每日在3C产品上的平均用眼时间高达10.7小时！调查也显示，过去1个月内，有8成民众自觉眼睛不适，且超过50％有眼睛疲劳问题。另一份国健署《儿童青少年视力监测调查》中也指出，18岁以下台湾民众有高达八成五比例具有近视困扰。视力下降除了和经常使用3C产品有关，照明光线不足、高频闪（即光源随时间快速且周期性的跳动）或眩光（即亮度过于刺激）亦有可能造成眼部疲劳及恶视力。
眼科医师王孟祺说，用眼过度不仅会带来酸涩，还会产生视力模糊、畏光、异物感、刺痛、眼红等症状。严重者甚至会有疼痛扩散至眼周肌肉的连锁反应，连带让鼻子、肩颈、头部等部位都跟着疼痛。
不只紫外光、蓝光，室内灯具才是眼部的隐形杀手！
高频闪灯光恐引发头痛、眼睛疲劳以及近视等健康问题
可别以为只有常使用3C产品才会导致眼睛疲劳，生活中也有不少光源会伤害眼睛，例如：紫外光、蓝光、室内灯具等。提到蓝光，大家都以为3C产品的蓝光最伤眼睛，其实3C产品的蓝光数值并不算高，真正高的是户外光线与室内LED灯的蓝光强度，比3C屏幕高出数倍！
眼科医师王孟祺表示，除了3C产品可能造成眼部负面影响，身处室内时也要注意室内光线是否充足，以及色温与照度亦需依据使用情况调整，减缓眼睛疲劳，尽可能降低对眼睛的伤害。
可见室内灯具反而是大家最常忽视的！尤其，灯具的光线过强、过弱，或是出现眩光、高频闪的现象均会损害眼睛。英国剑桥大学医学研究中心就曾指出，日光灯是造成偏头痛的主因。虽然大多数人不易察觉频闪，高频闪的室内灯光可能引发头痛、眼睛疲劳，长期使用更会造成视力下降、近视与老花。
医师建议应挑选低频闪、具稳定亮度的照明灯具
Dyson Lightcycle Morph智慧调节照明光线，并照护生理时钟
既然室内灯光对于眼部健康影响甚钜，那么想打造舒适的室内照明，该注意什么原则呢？王孟祺医师建议，应挑选低频闪、有稳定照明亮度的室内照明灯具。若能依据使用情境调整亮度及色温，就能降低对眼部和生理时钟的影响，像是白天工作时适用色温5000K冷白光，光线明亮且利于提升专注力；夜间休息时则适用色温3000K暖黄光等，助于提升睡眠。
戴森致力于解决日常生活中容易被忽视的各种问题，采用先进科技不断优化产品性能。为了改善亮度、色温固定以及高频闪等灯具常见的问题，戴森研发全新Dyson Lightcycle Morph照明灯，具备低频闪、高显色度以及稳定的照明和亮度的特色，全方位呵护使用者的眼睛。以日光为灵感，透过连接Dyson Link应用程序智慧追踪所在地的日光变化并加以自动调节，更能提供不同年龄的使用者合适的照明亮度，避免过强或过弱的光线引起眼部不适。
