▲（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

一晚睡饱7小时，对健康为什么这么重要？国内医师引用《临床睡眠医学》期刊上的研究结果，强调严重后果，只要一个晚上没有睡满7小时，隔天的专注力相对下降、忧郁情绪增加、思考速度较慢。

联安诊所院长郑乃源表示，除此之外，统计还发现，如果一个人长期累积“睡眠债”，肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、忧郁症、免疫功能失常等疾病风险相对高，因此，如何精准找出让自己睡不好原因很重要。

事实上，土辗转难眠不易入睡、半夜频频醒来、恶梦连连，或者是睡眠品质不佳、越睡越累，这些都是诊间常见的睡眠问题，医师提醒，睡眠是维持健康重要的一环，身体需要足够的休息才能有效地进行修复，回到最佳状态。

嗜睡（睡眠过多）或失眠（睡眠过少）都是睡眠障碍，郑乃源一一细数，包括焦虑、烦躁等情绪挥之不去，白天工作压力过大、心情忧郁等，造成睡眠品质不佳，或是有睡眠呼吸中止症而让白天嗜睡等等，全可能是造成睡眠障碍的原因。

郑乃源说，许多人常因为自觉睡不好，自行到药房购买药物，但未经专业医师评估找出原因，可能会造成过度依赖、甚至造成健康的负担。尤其睡眠呼吸中止症是最为大家所忽略的睡眠障碍之一。

郑乃源强调，根据2014年统计，全台成人睡眠呼吸中止症盛行率有2到4%，粗估45万名患者，但实际上许多人并无自觉，而肥胖者、中老年人都是高危族群，近年来也常发现不少儿童案例，所以建议枕边人或家长们都要留意，可借由睡眠检测找出原因，再请专业医疗团队给予适当的改善与治疗建议，才能根本解决睡眠问题。

照片来源：翻摄自Pixabay

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