感到压力的时候，人们太容易就想吃会让自己感觉舒服的食物。像是几口冰淇淋、一些洋芋片、或是几口蛋糕。但是，吃完之后你可能更有罪恶感，感到更有压力，于是进入恶性循环。
但是，你不知道的是，吃对健康，但可振奋心情的食物，因为可以补充脑部需要的养分，你还会活得更快乐。
以下是几个吃了可以让人心情变好的食物。
1.鱼油
我们知道鱼油里面的Omega-3脂肪酸，特别是DHA可以帮助脑部发育。这些养分对心情也很重要。有研究发现，吃了足够DHA的人，比较不会感到忧郁。
2.益生菌
益生菌可以舒缓忧郁的症状。每天最容易补足益生菌的方式就是吃一杯低脂优格，上面加上你喜欢的水果切片就更完美了。
3.全谷类食物
糙米、燕麦、全谷类面包。全谷类食物富含丰富的维生素B，对于体力与脑袋营养很好。加上它们含有丰富的纤维，也可以帮助身体的血糖维持平衡，不让身体因为低血糖破坏心情。
你不知道的是，全谷类的碳水化合物可以提升身体的血清素，提升让脑袋感觉良好的化学物质。举例来说，全谷类贝果加上花生酱，就可以是一个营养价值极高的点心。
4.维他命D
蛋黄、鱼油、牛奶
维他命D除了可以促进骨骼健康以及增强免疫力以外，维他命对于精神健康也很有帮助。最近的研究发现，维他命D不足的人容易感到忧郁，以及认知上的障碍。因此，在冬日，或是大部分的人都得隔离在家的时候，不要忘记要多吃富含维生素D的食物，像是鱼油、鸡蛋，奶制品。
5.黑巧克力
