【健康医疗网／编辑部整理】每个季节都有不同的养生之道，而春天在中医上属木主肝，也就是说，万物犹如木一样开始生气蓬勃，相应人体五脏的肝气也开始旺盛，如何因应季节不同而作适当的养生保健，是很重要的课题。

春天睡眠 以晚睡早起为原则
新营医院中医科主任何裕钧表示，在饮食方面，应少吃酸性食物，多吃甜味食物，以避免肝气太过损伤脾气，而春天早晚温差变化大，在衣着方面，应随温度变化加减，防止受风与注意保暖。

春天的睡眠模式也应以晚睡早起为原则，起床后穿着轻便衣物，在户外缓步行走运动。在呼吸调息部分，可勤练嘘字诀，也就是每天做腹式呼吸，吐气时右手掌轻放在右胸肋下肝脏的位置，左手掌再放在右手背上同时发出嘘字音，直到吐气结束，并两眼直瞪前方远处，一天反复做36次。

不乱发脾气 以免肝气郁结化火
此外，也要保持心境平和，不要乱发脾气，以避免肝气郁结化火，造成暴怒伤肝，在春季养生保肝之余，避免耗肝损肝也是相当重要，因此，何裕钧主任提供一个春季养肝茶饮，帮助民众借由茶饮达到养肝、保肝的效果。

养肝茶配方
白鹤灵芝草20公克、柴胡20公克、茵陈10公克、陈皮10公克、丹参10公克、黄耆10公克、红枣10颗、甘草10公克、郁金5公克、山楂5公克、薄荷5公克，将以上药材用棉布包装好后，放入1000～1500C.C的清水煮沸转小火，约20分钟后关火放凉即可饮用。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

（文章授权提供／优活健康网）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46017

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