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不运动却有魔鬼身材 小心是下交叉症候群

发布于2020-05-20 01:51:12 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 好医师新闻网记者边建元/花莲报导图:花莲慈济医院沈炫枢中医师为患者进行物理治疗正确、规律运动带来健康的身材曲线人人喜爱,但是有些人觉得自己天生丽质,就算不运动也有着让人羡慕的S型曲线。花莲慈济医院沈炫
好医师新闻网记者边建元/花莲报导

图:花莲慈济医院沈炫枢中医师为患者进行物理治疗

正确、规律运动带来健康的身材曲线人人喜爱,但是有些人觉得自己天生丽质,就算不运动也有着让人羡慕的S型曲线。花莲慈济医院沈炫枢中医师表示,其实这有可能是“下交叉症候群(lower cross syndrome)”带来的错觉,不但不健康,严重的情况还可能造成脊椎滑脱的问题。

现代人工作及生活型态,常常会有久坐、久站的情形发生。沈炫枢医师表示,临床上看到很多病人到诊间都说自己很容易腰痛、膝盖痛或者是脚踝痛,可能在工作久站的当下没有感觉,但是一到休息时间就痛到受不了,而这些人之中,有很大部分是因为长期姿势不正确,导致骨盆前倾、腰椎往前,当腰部及下半身关节长期受力不均匀,就会带来疼痛。

还有些久坐的人,因为腹部、臀部很少运动,造成腹、臀部位肌肉无力,但是腰部与大腿的肌肉紧绷,这时候就会出现臀部翘的错觉,有些人可能还觉得自己没运动还有好身材,但是容易腰痛的症状却一直没有改善,就代表有很大的机会是罹患了下交叉症候群。

沈炫枢说,关节疼痛在中医领域中属于痹症的一种,主要是由于经脉痹阻,气血瘀滞,临床治疗会结合针灸与推拿整复手法,放松后背部、大腿肌肉,整复骨盆。沈炫枢医师说,要确实解决下交叉症候群带来的疼痛,就要从根本解决,建议大家可以透过“桥式运动”训练包含臀大肌与腹部的核心肌群,搭配放松下背部肌肉的膝盖抱胸运动(knee to chest),让身体肌肉筋骨达到平衡。

除了下交叉症候群之外,现代人常见的还有下背部疼痛,沈炫枢医师强调,原因可能与习惯性翘,让骨盆偏向一边有关,这时候除了要避免翘脚,临床上可以利用中医推拿整复治疗。沈炫枢提醒,正确、规律运动带来良好的体态,是健康生活的基本,不论是婴儿、儿童、青少年、成人还是长者,都需要运动,没有人是可以靠着“天生丽质”就不需要运动的,请大家依照自己个人的身体状况,选择适度、适量的运动,才是健康的根本之道。

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