【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】这几个心脏健康的关键数字你应该知道！约翰霍普金斯医院的心脏科医师Michael Blaha表示，下列关键指标可以简单帮助你了解心脏的健康，而且这些数字会随日常不断变化，你的医师不只希望知道你的血压是高或低，更要知道确切数字。

1每天走几步

Blaha表示，大量的运动有助于改善许多心脏指标，更能降低疾病风险，因次医师建议每天走1万步，或者每天走8公里，另外，每周运动至少150分钟也是另一个可追求的目标，“有运动绝对比没运动好。”若新心血管疾病患者运动有疑虑，应先咨询医师。

2你的血压

高血压通常没有症状，只能量血压才知道数值。对于大多数人来说，最佳目标是120/80mmHg，但许多人往往达到140/90mmHg，已属于高血压标准。较高的血压，代表动脉对血管壁上的血液压力没有反应，进而增加了心脏病发作或中风的风险。

3你的非HDL胆固醇

把总胆固醇减去好胆固醇（HDL cholesterol），剩下是可能造成血管阻塞狭小的坏胆固醇，最好低于130 mg/dL，若是心血管疾病患者，更要低于70–100 mg/dL，才能减轻疾病风险。

4你的血糖

高血糖会增加罹患糖尿病的风险，血糖太高容易损害动脉。实际上，第1型和2型糖尿病是心血管疾病最有害的危险因子。

5你每晚睡几小时

Blaha说，尽管没有明确的时间，显示睡多久才能减少心血管疾病的风险，然而，对大多数人而言，每晚至少需要睡六到八个小时。

参考资料：

1.5 Heart Numbers You Need to Know

参考资料：

1.Is a stroke survivor ready to go back to work? A simple test might tell

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