请教专家
同友会职医—大室正志。1978年出生。产业医科大学医学院医学系毕业。经历娇生公司的总括产业医师后担任现职。负责外资企业、行政法人等约30家公司的产业医师业务。著作有《产业医が见る过労自杀企业の内侧》（集英社新书）。
眼前的痛苦是必要的吗？保有俯瞰进而思考的时间
日经WOMAN的读者调查每个月都会收到许多因工作压力导致身体状况或心情不佳的心声。“因工作而引起的身心不适多数被称为‘新型忧郁’，从2010年左右开始受到注目”。职医大室正志这么说。“未达到狭义的‘忧郁症’标准，但是由某些压力引发的‘忧郁’状态有时也会被诊断为适应障碍症。不过一直置之不理的话可能恶化成忧郁症，因此有必要在初期进行改善”。
“上班忧郁”的主要原因，大室先生肯定地说：“是人际关系、工作的量和工作的质（适性）”。“反过来说，只要控制这3项因素，可说就能相当程度地保持身心健康”。此外，他还为我们介绍次页先写出3要素再做分析的方法。
现代社会一切数据化，使得工作速度加快，每个人承担的工作量也大幅增加。而另一方面，日本传统的工作观：“认为在顶尖企业当一个正职员工可以接受、在公司就要服从上司”改变速度缓慢，在那样的狭缝中搞坏身心的人也逐渐增多。电通员工高桥茉里过劳自杀的事件记忆犹新。
“希望大家试着再次思考一下自己的未来，对自己来说，怎样的生活方式才是幸福？想清楚之后，假使觉得现在很痛苦，就要深思那样的公司和人际关系对理想的未来是否真的不可或缺。经常摸索其他选项预做准备，对避免因为工作损害身心也会有帮助”。
何谓“上班忧郁”
“上班忧郁”指的是因公司或职场的压力，引发种种身心的不适。当抑郁的情况严重、时间拖很长，就会被医师诊断为忧郁症。
判断“忧郁状态”的Question
“这是我作为职医在诊断陷入忧郁状态的朋友时必定会问的问题。假日过得很充实的朋友，也许给他一些抒解压力的建议等，他就能靠自己的力量恢复。如果是对原本喜欢的事物失去兴致之类的，我认为就需要医师的持续观察”。
写出工作的3要素加以整理
