【健康医疗网／记者林怡亭报导】每个妈妈都期待孩子能健康长大，尤其孕妈咪怀孕期间的营养更要补充足够，才能帮助宝宝健全发展；国民健康署表示，若有怀孕计划的准妈妈们，在孕前就应该均衡摄取富含叶酸的食物，透过叶酸，不仅能提供宝宝神经系统的发育与活化，其中孕妈咪怀孕时，也会因生理变化而增加血液量，这时更需要叶酸来补足所需营养。

孕妈咪叶酸补充不足 易有早产风险

根据105至108年国民营养健康状况变迁调查结果，15至49岁育龄妇女叶酸缺乏的比率为9.23%，比往年都略为上升；国民健康署指出，一旦饮食摄取不均衡，就可能埋下缺乏叶酸的危险因子，在怀孕初期，可能导致胎儿脑及脊髓等先天性神经管缺陷、早产、出生体重过轻等情形，妈妈本身也容易有疲倦、情绪低落、晕眩等症状。

孕前开始补充叶酸 必要时使用叶酸补充剂

国民健康署说明，若有生育规划的妇女在孕前1个月至怀孕期间，应每日摄取600微克的叶酸，除了孕前开始补充叶酸，怀孕时则应食用包括绿色蔬菜、肝脏、豆类及柑橘类水果等富含叶酸的食物，建议孕妈咪每日应摄取3至4份绿色蔬菜，以及摄取2-3份水果，以达到每日叶酸建议摄取量，必要时，也可透过医师处方指导，使用叶酸补充剂。

孕妈咪补足所需营养 快乐迎接宝宝到来

除了补充足够叶酸外，孕妈咪也应利用国内所提供十次免费产检，像是2次一对一卫教指导服务等，了解自己及宝宝的健康状况；国民健康署呼吁，孕妈咪懂得补足孕期营养，并具备健康识能，且放松心情，宝宝健康长大，就是送给自己最好的母亲节礼物。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46100

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