2020年1月23日中国武汉封城以来，新冠病毒造成的肺炎疫情蔓延迅速，由中国、亚洲、欧洲进一步传播到美国，各国纷纷封城或封国防范。到目前为止新冠病毒全球确诊者已经超过215万人，死亡人数突破14万人（截至2020/4/17数据）。在疫情爆发初期，欧美甚至预测台湾因为与中国密切往来的地缘关系，可能会是世界灾情第二严重的国家。


提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。毕竟持续的心情平静，是有助于提高免疫力的。

但台湾因为有2003年SARS的教训，这次-超前部署，从一开始禁止口罩出口，到后来禁止武汉直飞，每日记者会调整旅游区警示并说明疫情、扩大口罩国家队生产与分配、对回国旅客实施居家检疫与自主管理以及就医健保卡风险警示区大数据管理等，防堵可能的个案于社区爆发感染，各大医院也降载常态医疗以治疗确诊个案。


根据卫生福利布所发布的“发挥心理正向的能量～安度肺炎风暴”，当我们面对疫情而引发的焦虑不安，可以做的是“安心PEACE五技巧”。

至今台湾确诊人数不到4百人，死亡6人（截至2020/4/17数据），甚至目前还能将部分口罩捐赠给需要的国家，并分享照护的经验给许多国家的医疗团队。这个亮眼的防疫成绩堪称全球典范，特别的是我们至今还是被排挤在世界卫生组织之外的国家。

目前看来这会是一场持久战，面对这看不见的敌人，许多的不安也反应在大家的日常生活中，像是口罩排队购买、卖场抢购囤积，甚至目前大家口罩不离身、勤洗手、保持社交距离已经是一种重要且必要的习惯。除此之外，提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。毕竟持续的心情平静，是有助于提高免疫力的。

根据卫生福利布所发布的“发挥心理正向的能量～安度肺炎风暴”，当我们面对疫情而引发的焦虑不安，可以做的是“安心PEACE五技巧”：

【安心PEACE五技巧】

一、P（Prepared）：预作准备并筛检重要讯息。

当新闻媒体不断报导感染人数与死亡人数的攀升，以及口罩购买的恐慌现象，会让人担心及越感无助。我们在睡前不宜过分关注相关讯息，每天应尽量控制自己接收讯息的时间不超过一小时，减少因讯息过载带来的心理负担。

二、E（Enhance your safety）：焦虑不安时，采取可以安稳身心的实质行动，好好照顾自己，提升安全感。

像是为生活环境打扫消毒，准备健康的食物，从事简单的运动，做些实质的行动照顾自己，肯定与鼓励自己有因应危机的能力，增进身心安全感。

三、A（Accept your emotion）：面对未知的恐惧，我们需要先觉察自己的焦虑是否符合现实状态，学习安抚与接纳自身情绪。