一位18岁的年轻女性便秘长达1个月，有时甚至需要吃30~40颗泻药才能顺利排便，严重影响生活品质。台安医院大肠直肠外科糠荣诚医师表示，这位女性的大肠蠕动速度过慢才导致严重便秘，就医后才解决恼人问题。现代人生活压力大、饮食作息不正常，普遍都有肠道不适的毛病，其中又以便秘、腹泻、胀气3大问题最为常见，糠荣诚医师说，精致饮食的过度摄取、生活步调紧凑，使得7~8成民众都曾为这3大问题困扰。尤其现在防疫期间，更不该忽略肠道健康，好的肠道环境有助于免疫提升，才会让身体更健康！
便秘易恶性循环 把握早晨好时机
根据研究指出，65岁以上的长辈，约4成曾饱受便秘困扰。糠荣诚医师表示，临床上常有长辈超过一周以上未排便，因吃得太少，大肠内没有足够的食物、水分撑开空间，肠道就不会蠕动，所以鼓励长辈多吃蔬菜摄取膳食纤维，再搭配少许肉类补充蛋白质，像鱼肉就是不错的选择。另外，也要把握早晨的“黄金时机”，糠荣诚医师说，早上起床时肠道也会跟着苏醒蠕动，这时喝下500c.c.的温水，就能自然产生胃肠反射，此时赶紧上厕所就能顺利排便。
台安医院大肠直肠外科糠荣诚医师表示，防疫期间，更不该忽略肠道健康，好的肠道环境有助于免疫提升，才会让身体更健康！
腹泻也是常见的肠道问题，糠荣诚医师说，排除感冒、感染所导致的急性腹泻，慢性腹泻可能与肠瘜肉、肿瘤较为相关，建议先就医检查确认病因，如果没有疾病问题，可能与压力、紧张造成的肠躁症较为相关，除了试着放松身心之外，也要避免喝牛奶、咖啡等容易刺激肠道的饮品。至于胀气，则代表肠道内充满太多气体，可减少摄取如豆类等容易产气的食物，以协助改善。
肠道影响免疫力 益生菌维持好菌平衡
糠荣诚医师表示，3大肠道问题其实也反应免疫系统出状况！近年来，许多研究都显示，肠道不只是消化器官，也是人类最重要的免疫器官，肠道内聚集了许多免疫细胞，帮助人体辨识、对抗外来的病菌，一旦肠道因为感染疾病而造成黏膜受损，或因其他疾病影响，使得肠道的免疫细胞无法活化，将使免疫力大幅下降，因此维持肠道好菌和坏菌数量的平衡，是健康的首要条件。
其实不同的肠道症状，都各有适合的益生菌种，糠荣诚医师表示，目前益生菌大约分为5类菌种，各自有其作用，除了能减缓便秘、腹泻，也能降低发生肠瘜肉的概率，也可以搭配补充益生元、后生元等，来协助益生菌作用，建议补充前可以先询问医师意见较安全。另外，糠荣诚医师表示，大肠大约是每隔10分钟才蠕动一次，但如果身体动、肠道就会跟着动起来，建议吃完饭后可以稍微散散步，帮助促进肠道蠕动，有助于肠道健康。
医师深入现场解说 检测肠道年龄
4/11(六)、4/25(六)，糠荣诚医师将现身于“周六褐藻健康日”活动中与大家更深入分享“肠道保健的正确方式”，活动现场也将邀请到卫教护理师及营养师与民众进行肠道年龄检测及结果解说。糠荣诚医师也提醒，如果排便有异常状况就要赶紧就医，也提醒50岁以上民众善用-补助两年一次的大肠癌筛检服务，才能活得更“肠”久。
欢迎有兴趣与糠医师互动的民众，进入活动网站： https://bit.ly/2UwcfIk 报名参加！
