专业运动员采用“高原训练面罩”，训练呼吸肌
林口长庚纪念医院复健部主治医师林杏青表示，有一些比较专业的运动族群可能知道，有一种口罩叫做“高原训练面罩”(elevation training mask)，口罩侧面可以密合脸部不漏气，前端由进气阀控制吸气时的气流量，增加呼吸时的阻力，达到训练呼吸肌的目的。
口罩原本最希望是能够模拟高海拔低氧环境下的训练。高海拔因为缺氧，身体血液中的含氧量较低，只要适应够久应该会增加血液中的红血球数目、细胞利用氧气的效率等，这些适应环境产生的改变有助运动表现。然而，在缺氧环境训练，常常没办法达到该有的训练强度，结果不一定能让运动员表现更强。
研究：戴着“高原训练面罩”训练，无法增加运动后的最大摄氧量
根据美国运动委员会(American Council on Exercise (ACE))的整理，每周两次二十分钟的高强度飞轮训练，总共训练六周，戴着面罩训练并没有改变肺功能，或是血红素浓度，实际上戴着面罩时血氧降低也不多(2%)。近来的研究都指出，戴着“高原训练面罩”训练和没有戴相比，没办法更增加运动后的最大摄氧量(心肺功能的极限)。然而，戴着面罩训练可能有助于推迟无氧阈值(运动过程中，乳酸开始大量堆积的时间)，还有在无氧阈值时的力量输出能力，和心肺功能无法随运动强度再继续提升时的力量输出。
有一种口罩叫做“高原训练面罩”(elevation training mask)，口罩侧面可以密合脸部不漏气，前端由进气阀控制吸气时的气流量，增加呼吸时的阻力，达到训练呼吸肌的目的。（图／仅为示意）
如果本身有心血管疾病，想试着戴口罩运动，最好能先与具有心肺功能或运动相关专长的医师讨论过后再决定，避免因为呼吸阻力的增加引起其他运动时的风险。
至于戴“高原训练面罩”训练，能不能增加力量表现呢？林杏青医师表示，虽然，理论上在缺氧环境下训练，可以增进肌肥大和肌力，目前的研究还没有办法证实戴着“高原训练面罩”训练，可以达到这样的效果。甚至有些研究发现，在深蹲和握推的过程中，如果戴着“高原训练面罩”训练，会让做动作时的速度变慢，长期以来降低训练成效。
格斗竞技运动员适应比赛中无法顺利呼吸，采用“高原训练面罩”模拟训练
尽管提升有氧运动或阻力运动表现的证据不够充足，有些格斗竞技运动员仍然会进行这样的训练，其中一个可能的好处，是帮助适应比赛中因为近距离擒抱缠斗无法顺利呼吸的状态。柔术和综合格斗当中时常会有因为勒住颈部，或缠斗中口鼻被遮住的状态，因此，“高原训练面罩”可以模拟这种呼吸时有阻力的状态。
有心血管疾病别轻易尝试戴口罩运动，小心发生运动风险
