今日要闻

肥胖罹乳癌增6成 做这3件事可预防

发布于2020-07-14 08:51:04 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 乳癌为我国妇女癌症发生率第一位,且死亡率为女性癌症死因的第四位,每天约35人罹患乳癌,约6.6人死于乳癌,严重影响妇女健康及生活品质。但乳癌是可以预防的,美国癌症研究所指出,约四成乳癌可借由维持健康生

乳癌为我国妇女癌症发生率第一位,且死亡率为女性癌症死因的第四位,每天约35人罹患乳癌,约6.6人死于乳癌,严重影响妇女健康及生活品质。但乳癌是可以预防的,美国癌症研究所指出,约四成乳癌可借由维持健康生活型态来预防,国民健康署提醒妇女朋友,护乳健康应从养成“规律运动、均衡饮食、维持健康体位、不饮酒”习惯开始。

健康饮食 适度释放身心压力

乳癌危险因子包含初经早、停经晚、未曾生育、30岁后才生第一胎、未曾哺乳,以及具有乳癌家族史者、得过乳癌、卵巢癌或子宫内膜癌等。与生活型态有关的危险因子则包含抽烟、饮酒、不健康饮食及缺乏运动等。因此,除了注意自己是否有上述提及的风险,也应从年轻时养成健康的生活型态,并适时释放身心压力。

每周多运动1小时 可降低6%罹患率

研究显示,肥胖者与正常体位者相比,罹患乳癌的风险较高,身体质量指数大于25,罹患乳癌风险会增加17%,BMI大于30,罹患乳癌风险增加至37%;BMI大于35,罹患乳癌风险将增加近六成。缺乏身体活动者罹癌风险也较高;有规律运动习惯的女性,罹患乳癌概率比不爱运动者降低二至四成,每周多运动1小时,约可降低6%罹患乳癌的概率。即便已经罹患乳癌,肥胖的患者也被发现比健康体位的患者预后更差,复发概率也较高。

国健署呼吁,妇女朋友应维持健康体位。要维持理想健康体位,建议均衡健康饮食,控制饮食分量、聪明选择食材;除了避免零食及下午茶外,可应用国健署“我的餐盘”六口诀:每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙。同时多走路、减少坐着的时间,将体能活动融入日常生活中。

不饮酒 避免乳癌、口癌及肝癌上身

2018年刺胳针医学期刊《The Lancet》发表研究显示,饮酒是导致死亡或疾病的危险因子之一,且喝越多风险越高,包括口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、乳癌等。即使少量饮酒,得到乳癌的机会是不喝酒的1.04倍;过量饮酒得到乳癌的机会,则为不喝酒的1.61倍。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯