【健康医疗网／记者林怡亭报导】随着养生观念兴起，许多人一昧追求健康生活，但究竟该如何度过健康又清爽的每一天，关键就在于从小地方开始实践；韩国人气健身教练崔宝瑛指出，每个人追求的体态不尽相同，除了运动要有所不同外，最重要就是了解习惯的重要性，只要每天养成十个小习惯，不仅有助于健康，更能帮助维持体态。

早起喝杯温水 把握营养均衡早餐

首先从早晨开始，一睁开眼就以感激的心情伸懒腰，让自己保持好心情，接着喝一杯温水，若太忙碌，早餐仅能简单吃，也别担心，只要营养均衡就好；崔宝瑛教练表示，午餐时可以自己带边当或是用小碟子分装着吃，下午若肚子饿时可吃适当的坚果当点心，避免让自己感到饥饿。

想到就做伸展运动 每天给自己身体一小时

此外，一天要喝两升的水外，只要想到就可以做做伸展运动，且一天最好花一小时给自己的身体运动一下；崔宝瑛教练强调，晚餐时就可以简单吃大量的蔬菜，且应把握不同颜色及种类的蔬菜较佳，最后则可养成按时吃乳酸菌的习惯，想要变健康的人，不妨就从今天开始实行，一定能越来越感受到身心逐渐健康的自己。

历经产前后身体变化 崔宝瑛分享健身计划

崔宝瑛教练不仅是韩国超人气健身教练，IG更拥有18万粉丝追踪，但其实和许多女生一样，历经怀孕到产后的过程，让她身心都饱受很大的变化，在面对忙碌的育儿生活，让她设计出一套不受时间、空间限制的健身计划，为自己重新找回身体线条与乐观自信，透过十个饮食习惯，以及独创的短时高效健身法，可望能帮助更多与她相同的女性们，找回健康身材。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45432

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