白皙嫩滑的脸蛋上面却有令人抓狂的黑头，有这些皮肤困扰的女性怎么办才好?分享关于怎么去黑头最有效的方法，让你轻轻松松告别讨厌的草莓鼻。
1.先用热度让毛孔自然打开，而不要用蛮力，比如热蒸汽或毛巾热敷。蛮力只会让肌肤受伤，难以自如愈合，而且你会发现，当毛孔自然打开时，黑头会向外拱，清洁得也最干净。这时候即使是用粉刺针都可以轻轻地就搞定。
2.要用强大吸力的产品才管用。不管是专业的去黑头产品还是大家熟知的鸡蛋内壳的膜，他们的共通点是都有强大的吸力，后者是在干燥过程中会不断收紧而有吸力，这种力量才能将很深地扎在毛孔中的黑头连根拔起。
3.清洁之后马上用收缩水来收缩毛孔，否则毛孔如果受伤失去弹性，从假性扩大一旦变成真的松散，就更容易藏圬纳垢，成为角质和油脂的温床，更多更大地产生黑头呢。
小编总结：要去除黑头，经常用手挤是绝对不行的。像白糖去黑头、热饭团去黑头这样的网上传言终究都只能治标不能治本。要去除黑头，除了需要有强大吸力的产品之外，在清洁之余一定要记得给毛孔补水来收缩毛孔。毛孔变粗了，黑头问题可就更严重了。
茯苓
促进体内尿酸盐排出。茯苓含有的茯苓多糖、胆碱、钾盐，有缓慢持久的利尿作用，能促进体内尿酸盐的排出，有利于防止痛风患者出现水肿、小便不利等症状。
茯苓中的钾盐有降血压的作用。茯苓有增强胰岛素活性的作用，可降血糖，对预防痛风并发糖尿病有一定的食疗作用。
内服：煎汤，或入丸、散。每日10-15克为宜。
性平，味甘、淡，归心、脾、肾经
食谱推荐——豆蔻茯苓馒头
材料：白豆蔻5克，茯苓10克，面粉250克，酵母3克。
做法：
1．白豆蔻去壳，烘干研成细粉；茯苓烘干，研成细粉。
2．将面粉、豆蔻粉、茯苓粉、酵母和匀，加水适量，揉成面团，发酵待用。
3．将面团制成馒头坯，上笼蒸20分钟即可。
功效：健脾益胃，利尿祛湿，宁心安神。可帮助痛风患者排出尿酸。
三七
三七是临床治疗跌打损伤，瘀血疼痛要药，内服、外用均可。两大国家级保密配方：云南白药、片仔癀，核心成分都是三七。
三七被中医评为“活血第一“、“消肿第一”、“祛瘀第一”、“通补第一”。最新版《中药大辞典》写道：“现代医药研究表明，三七被誉为‘人参之王’，有八大功效：止血，改善冠脉循环，镇痛抗疲劳，抗炎，抗肿瘤，抗衰老，抗氧化，降低血脂及胆固醇。”
痛风康复方推荐——人参三七散
有位医生，常用人参配合参三七，治疗痛风、胸痹（包括冠心病心绞痛），取其益心气，化瘀血之意，常收到满意效果。有位90岁的老人，她在70岁时曾发生过心绞痛，其后每天用人参与参三七等份的散剂3克，长期服食，20年来，心绞痛一直未再发作，血压也始终维持在正常范围。
黄芪
补肾利尿，恢复肾功能。黄芪有“补气之圣”的美誉，因此能很好地维护肾气，从而改善痛风患者的肾病变，帮助肾功能恢复。同时，其含有胆酸、叶酸、糖类，能消除尿蛋白、帮助利尿，适合痛风患者食用。
可调节血糖，稳定血压。黄芪含有黄芪多糖，能改善糖耐量异常，双向调节血糖水平；黄芪中含有降压成分：—氨基丁酸和黄芪皂苷，能稳定血压。
痛风食谱推荐——黄芪红枣茶
材料：黄芪10-15克，红枣3枚。
做法：
1．红枣用温水泡发洗净，去核。
2．黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟。
3．锅内加入清水，放入红枣、黄芪，煮沸后转小火煮20分钟即可饮用。
功效：补益气血，利湿消肿，适合形体虚胖浮肿的痛风患者。
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作者 | 楚超、夏淼
来源 | 保健时报头条号
你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
丹麦一项从2000 年开始，历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现：
与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1 倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号”。
01
不同情绪攻击不同器官
在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。
比如，很多人都有一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻的情况。
第二是皮肤病，对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
比如，经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；
紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心脑血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
02
赶跑易伤身的7种情绪
▌第一名：生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
▌解决办法：
1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3 分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
▌第二名：悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
▌解决办法：
1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
▌第三名：恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。
如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
▌解决办法：
恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，吃一块40 克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
▌第四名：忧郁
经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
▌解决办法：
1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
▌第五名：敌意
敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。
消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
▌解决办法：
1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
2、当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
▌第六名：多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
▌解决办法：
1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。
2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
▌第七名：季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
▌解决办法：
1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。
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撰稿 │龙善糖
有这样一组数据:全球抑郁症患病率达到了3%~5%,也就是100人当中可能会有3~5个人得抑郁症。在年满20岁的成年人当中,抑郁症患者每年是以11%的速度在递增。而且病情严重的时候,抑郁症的死亡率会高达30%。
我们国家气郁体质的人很多,群体大。当然我们不认同这样的判断只要符合指标就是抑郁症患者。其实真正的抑郁症很恐怖,为什么?
这个人抑郁起来,一辈子就是这。,样一个人,就要到处给他治疗,全家人就围着他来。而治疗抑郁症的这种医疗费用,在国家整个医疗费用中居高不下,给家庭和社会带来了很大的压力我们体质学为什么讲体病相关?
他之所以发展成为抑郁症,前面定会有一个背景大多数是气郁体质。那么这一体质类型的人,如果加上个突发事件,他就可能变成一个抑郁症、焦虑症。很多因素可以导致抑郁,当它出现在身体或者精神层面的时候,一定要及时“治理”,避免走向抑郁症。当然最关键一点,就是你必须有一个内在潜质,通过某种因素把它诱发出来,这个潜质是什么?就是他的气郁体质。日本人的紧张、焦虑、压力大世界闻名,这种竞争的社会环境,引发了更多的抑郁人群。
其实抑郁症只是一个“果”,它并不可怕,只要我们能够早一点发现“因”的存在,及时消除,抑郁症的人群将会大量减少,这也符合了中医治“未病”的思想。再者,这个“果”也未必就是不可化的,现在中医、西医都会告诉病人:你不要害怕,抑郁症就像得了一场重感冒。我们为什么会感冒?不就是因为平时不注意保护自己吗喜欢熬夜、饮食不注意、反季节穿衣服…这些小的细节吗?
我们感冒的时候其实不是病毒、细菌侵略了我们,而是我们自己搞弱了自己的免疫力,给了病毒和细菌机会抑郁症也一样啊,因为平时降低了我们心灵的免疫力,才会给了抑郁症一个机会。
你的身体就是你的疆土,你把边境的防御撤掉了,敌人有不来攻打你的道理吗?既然是重感冒,就说明它是常见的,能治好的,我们不轻易做出“抑郁症”的判断,而且对“只要符合指标就是抑郁症患者”也不认可。
要知道,医生告诉病人:你得了抑郁症,很简单,一句话而已,但是就是这句话,对病人产生的影响是巨大的。
曾经有一个26岁的女孩子,削瘦、美丽、时尚,在她被一串五彩手镯遮盖的右腕上,有13条浅白色的伤疤。她来医院找我看病,对我说:没有什么比活着更疼。她说她一天24小时,除了拚命工作的6个小时之外,其余的18个小时,她都在努力克制着自杀的诱惑,所以她讨厌放假,到了憎恨的地步,她只能在下班以后、放假期间把自己遣送到北京的各个夜店、酒吧,灌醉,醉了意识就不用归自己管了,要死就死,要活这种感觉,生不如死,与其说是玩世,不如说是厌世。
这样的人,根本上就是无法接受自己,无法接受现实,自己主动地把一切都放弃掉,似乎可以从这“不在乎”中得到解脱,实际上心结越来越堵,与外界的沟通能力也越来越弱,渐渐地,走不出,也不想走出孤独的内心世界了;渐渐地,从心到身,都陷入了深深的自闭中。
透过消极的表象,走回到桥的另一端,我们会发现,其实很多气郁的人都是极爱自己,对自己很有期盼的,有不少人甚至是才情满满的,总之,可以说是很有上进心的。
背负着一份对自我的高标准要求,有的人在追求完美的过程中把自己逼得太紧,出现一些暂时性的神经衰弱症状,如失眠、头晕、心慌等,进一步导致精神的涣散,做事时不能集中精力,频频出现差错,反而使自己失去了一些机会,远离了初衷。
有的人无法宽容自己,不能接受现实中的自己和现实中的境遇不能理解“十事九难全”的现实,面对逆境经常郁闷,甚至忧虑,又反过来影响了身体,气血运行缓滞,渐渐地形成了气郁体质。
老话说,要想得开一些,先秦时的老子就说了:知足常乐。数千年的历史长河中有过多少人,活过多少辈子了,总结和传承下来的智慧火光足以点亮迷途的心灯,睁开眼睛,看看春花秋月享受凉风暖阳,深吸一口气,去感觉,去领悟这一个独一无二的世界这一个独一无二的你,自自然然的,是不是?
内衣等贴身衣物选择纯棉或真丝材质
内衣等贴身衣物选择纯棉或真丝材质。少穿化纤类的衣服，化纤类衣物容易在摩擦中产生静电。这也是冬天个人静电的主要来源。
增加空气湿度
增加空气湿度。特别是在有暖气供应的北方，房屋内的湿度一般都会很低，造成静电难以释放，持续积累。这时，可以选购一款合适的加湿器，增加房间的湿度，有利于静电的释放。
多洗澡，勤换衣物
多洗澡，勤换衣物。洗澡有利于消除人体皮肤表面，头发中积聚的电荷，有利于减少静电对日常生活的影响。
在桌子上准备一块湿毛巾
在桌子上准备一块湿毛巾。在工作完成后或将要工作的时候擦擦手，有利于解除身上的静电，注意：工作中带电的请忽视这个方法。
拿钥匙放电
拿钥匙放电。大家可能都在想，平时接触金属导体的时候，都可能会被电到，但是用钥匙开大铁门的时候，却不会。这是因为通过钥匙接触的时候，人与导体的接触面积变大了，电荷流动的通道宽敞了。所以我们可以拿着钥匙接触一下类似大铁门的导体，放掉身上的静电。注意不要接触带电物体！
穿高跟鞋的危害
危害一：“扑街”可不好看
最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚，直接就导致了松糕鞋重出江湖!可是你知道吗?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
危害二：脚型越来越丑
夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。
危害三：重心转移，脊椎出毛病
不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。
危害四：脚尖的“酷刑”
复古风又来袭了!长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
结语：穿高跟鞋有害健康的问题我们已经告诉你了，在此我衷心希望有这方面顾虑的朋友们能够减少穿高跟鞋的数次，当然我也希望美女朋友们不能只为了美丽，而对自身的健康不管不顾，这是非常不明智的选择。
核心提示：11月8日迎来了立冬，在立冬节气到来的同时，全国范围内也有了或多或少的降温降水。在气温下降的初冬，专家提示养生要做到“三早”。
“三早养生”，即是早检查、早发现、早预防的科学养生保健理念。据广州爱康国宾健康检查中心专家介绍，由于秋季天高气爽，草木凋零，气候温和；而冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，如果机体不能适应这一变化，加上抵抗力下降，很容易出现肺及呼吸系统问题等。
经常在冬季体检的朋友会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高，这是因为冬季天气寒冷，刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。广州爱康国宾营养专家介绍，中年人应结合自身的身体状况每年进行一次健康体检，对秋冬季节的常见疾病隐患进行筛查，另外需注意合理膳食，科学补充营养，这对疾病也有很好的预防作用。
爱康国宾营养专家建议可多吃些冬枣，冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，远远高于苹果、梨、金丝小枣等，有“活维生素丸”之美誉。对于一些处于亚健康的上班族，广州爱康国宾营养专家建议在冬季不妨吃一些甘蔗，中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
现在的工作压力越来越大，使得白领们长时间的面对电脑，如果不加以运动，难免会导致肩膀酸痛。如果不能及时的缓解，严重的还会引起疾病症状，不仅危害身体健康，还会影响工作进程。下面小编就推荐几个小动作就能缓解肩部酸疼的方法，一起跟着小编学习下吧。
一、改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。
用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
三、治疗穴位及刺激方法
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。
还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
四、两手抱头法
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
五、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
六、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
七、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
八、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
九、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
十、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。
十一、肩井
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。
十二、中府
也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
