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来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【鸭皂树根】最新推荐阅读健康养生知识,近来【鸭皂树根】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【鸭皂树根】与它有关的最新内容是什么【鸭皂树根】可以学习到哪些知识。
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减肥真可能会抑郁吗?钱枫蔡依林都这么说 女孩子更要注意

钱枫携妈妈登上《我家那小子》首播让很多喜欢他的观众有了新发现。

节目中,胖出双下巴的钱枫大谈对减肥的难处,称“减肥会抑郁”。

不仅吃到肚子快炸,还在深夜煮泡面。

钱枫的解释其实不无道理,蔡依林曾在上综艺节目时,自爆自己之前疯狂减肥,差点得了忧郁症,现在恢复正常饮食,瘦得健康、她认为自然才最漂亮。

韩国首尔国立大学医学院的研究人员在分析了183项独立研究的数据后发现:体重过轻与抑郁症之间存在关联。不过,他们并不确定到底是体重过轻导致了抑郁症,还是抑郁症造成体重过轻。

另外,在对于体重带来的精神压力问题上,男女之间也存在着差异。研究人员指出:“目前看来,苗条的观念对女性的影响要比男性大,并给女性带来更大的心理压力。这进而又导致了抑郁症。”

此外,肥胖会增加患上抑郁症的风险。

研究人员发现,越胖的人,感受到的抑郁越严重。


如何减肥更科学?

人每天消耗的能量其实有个平衡,运动消耗的能量多了,那么内脏器官消耗的能量就会相应减少,反之运动消耗能量少了,内脏器官消耗的能量就会增加。所以,想减肥,最有效的办法就是管住嘴,控制饮食,

健身走即快步走是最好的减肥运动,每天二三十分钟,每周保持4-5次,最好每天一次。




孕妇夏季吃什么 饮食参考小建议

  小编了解到,入夏后,很多准妈妈都不知道怎样的饮食更适合自己。为此,就夏季孕妇的营养补给问题,小编为准妈妈们一一支招。

  食欲不振 可少食多餐

  怀孕期的女性由于身体激素、代谢水平及心理的改变等因素,可能引起口味改变,从而导致食欲不振,在炎热的夏季更是明显。而除了天气炎热的因素外,没有胃口还与妊娠早期反应有关,可根据不同孕期及反应进行调理。

  余医师介绍,孕妇营养分为三个时期。前3个月属于孕早期阶段,这个阶段正常饮食就行了,如果胃口不好,也应从清淡饮食入手,多吃蔬菜、水果,少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上,还应补充优质蛋白、叶酸、b族维生素和维生素c等微量元素,可多食菠菜等富含叶酸的食物。需注意的是,菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,因此最好先将菠菜放入开水中焯一下,破坏大部分草酸,再进行食用。

  在孕中期阶段,因胎儿生长速度加快,则需增加各种营养素的摄入量,满足胎儿迅速生长需要和母体的生理改变需要。还应多补充能量和蛋白质,多食用牛奶、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食品。

  而在孕晚期,胎儿生长迅速,建议在孕中期基础上每日增加一杯牛奶或豆浆;粮食每日增加25~50g;因孕妇常有饱腹感,所以应少食多餐,有水肿者还应控制食盐摄入。此外,孕期除合理营养外,还要注意适量的体力活动和户外活动。

  总之,在孕中晚期,建议最好能保持每日400~500克主食的量,在蛋白质和脂肪的补充上则以“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”为基本标准,并尽量做到粗细粮搭配及适度进食。

  进食水果每天不超过200克

  夏季食物丰富,水果品种也较多,很多孕妇认为水果营养价值高,有时一天要吃好多水果。而实际上,孕妇摄入过多糖分,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等,若已患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇,则更应限制水果的摄入。

  余医师建议,孕妇每天摄取水果的量最多不要超过200克。在水果的选择上,应尽量选择含糖量低的水果,夏季常见的西瓜等水果虽清凉爽口,但糖分过高,不应无节制食用。可多食用香蕉这类富含叶酸成分的水果,有利于避免胎儿出现畸形。同时,香蕉还是钾的极好来源,且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维,有防止便秘的作用,非常适合孕产妇。

  此外,夏季进食瓜果更要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。吃水果的时间最好在两餐之间,且因水果中含有发酵糖类物质,吃后最好漱口。

寒露养生:保暖滋阴重调畅

  “九月节,露气寒冷,将凝结也”。“寒露”乃“露气寒冷凝结”之意,意思是气温会比白露时节更低,地面露水即将凝结成霜。随着寒气的增长,万物逐渐凋落,阴阳之气开始转变,阳气渐消,阴气渐长,天气逐渐转冷。此时稍不注意,邪气就会乘虚而入,侵袭人体,罹患各种疾病。此时间要注意几点养生调理的方式,有助于减少疾病的发生:

  寒露脚不露

  寒露一词,是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,标志着气候将向寒冷过渡。寒露过后,昼夜温差加大,此时早晚应及时添加衣物,特别是要注意脚部的保暖,正所谓“白露身不露,寒露脚不露”。中医认为,百病从寒起,寒从脚下生。此时要注意避免脚部受寒。足部是足三阴经及足三阳经所经之处,若脚部受寒,寒邪循经侵入人体,影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。此外,还应该养成睡前用热水泡脚的习惯,这不但能够改善局部的血液循环,而且还能缓解疲劳,有助于睡眠。

  多食滋阴之品

  寒露时节正当金秋之时,燥气当令,当燥邪之气侵袭人体时,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派燥象,容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品,如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外,还应少食油腻厚味及辛辣之物,如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”,更因以“防肺燥,护阴津”为主,饮水以温热为佳。

  注重调畅情志

  《黄帝内经》云:“起居有常”,指的是提倡按时作息,避免贪睡多睡损伤人体的正气,同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。所以,在寒露之后,应遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,早睡早起,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。

  秋风萧瑟,万物凋零,由盛转衰,不免让人触景生情,勾起人们心底忧郁的心绪,特别是对于老年人来说,凄凉垂暮之感更胜,此时情绪调养十分重要,应保持积极乐观的心态,安宁平静的心情,以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

  运动有讲究

  寒露节气后,运动方面也要有所调整,可以选择慢跑、登山、散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止,应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时,可选择在室内运动,不可冒雨涉水,以免感受寒湿。(吴梦婷)

武禹襄太极拳论要解注解 一层拳一层理 看明白了就可以提高

太极拳论要解

解曰:先在心,后在身。腹松,气敛入骨,神舒体静,刻刻存心。切记一动无有不动,一静无有不静。视静犹动,视动犹静。动牵往来气贴背,敛入脊骨。要静,内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝。全身意在蓄神,不在气,在气则滞。尚气者无力,养气者纯刚。气如车轮,腰如车轴

又曰:彼不动,己不动;彼微动,己先动。似松非松,将展未展,劲断意不断

【题名解】

这是对王宗岳《太极拳论》中的练、用要点之解说,一共分了八条内容,前六条主要是建体、至用的练法之内容;后两条主要是解用法基本法则的。就王宗岳《太极拳论》中的“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之黏”的一点子黏走相生,化打合一之具体攻防技法没有解说到,是为一点遗憾!

【注解】

解曰:先在心,后在身:修炼太极拳术攻防之道,不外建体、至用两项内容,不管是建体,还是至用,修炼的基本法则就是现在心里清楚明白,然后身体如法做的准确。也就是说,先要明白拳理,才有身体正确地作出来。

腹松,气敛入骨,神舒体静,刻刻存心:这就须要形体松静、尤其是腹部空松,才能气敛入骨,放之皮毛,而达到神之舒展,形体安静,才能听探之良知清明,顺化之良能透彻。这就须要平时修炼时刻刻存心于此境界中,不能马虎行事。

切记一动无有不动,一静无有不静。视静犹动,视动犹静:必须牢记:一动浑身内外无有不动,六进法的内容;一静无有不静,防守有序之谓也。形体虽静而神意听探无时不动;形体虽动而无时不是安静的听探之状态。

动牵往来气贴背,敛入脊骨。要静,内固精神,外示安逸: 《内功四经·内功经》中说:“提颌以正头,贴背以转斗松肩以出劲”。说得就是气贴背的背发劲的作用及其功能。气敛入骨,论的是气由肩背降至腰,谓之合;由 腰升至肩背谓之开的升降之势而说的。外形要静,不能妄动之谓也。这就是内固精神,外示安逸的精义。只有如此而动静,才能听探的清晰,顺化的明白,黏走相生 无误,化打合一乃成易事。此乃是功夫!

迈步如猫行,运劲如抽丝。全身意在蓄神,不在气,在气则滞:劲意在足踝的运行步法,才能如猫行之轻灵运劲节节贯串,谓之如抽丝。全身之意在蓄神,神者,神气也。就是心之所在力随往的意思。不在气,有两解:一是不在内气的运行上,而在神意所到之处;二是不在血气上。如在内气如何运行上,或血气的运用上,都会出现涩滞迟重的病拳状态了。此论是指血气而言的。

、尚气者无力,养气者纯刚。气如车轮,腰如车轴:崇尚血气者必定出现形阻力闭的现象,故而所出之拳势反倒无力;而养真元之气者的拳势却纯刚,纯刚者去力无阻。气在周身运行旋转滚动不停,其象如车轮;腰乃内气升降之枢纽,故曰如轴。

、彼不动,己不动;彼微动,己先动:双方比武较技,本是以听探用顺化,故不先人而动,是谓彼不动,己不动。然听探之灵明者者,审视有先之明,知其未发之招,悉其将发之意。故而彼微动,己以先动矣!贯彻的是以静制动的法则。如果彼不动,则我招其动,待其动时在顺势以制之,则亦能胜之。

、似松非松,将展未展,劲断意不断:这是描写气、意拳懂劲攻防功夫中期之“黏走”功夫阶段的劲势之景象的。如若到了气、意拳懂劲攻防功夫功成期之“皮打抖弹震死牛”功夫阶段的劲势,就是皮囊劲的鼓荡法式了。也就不会如此的描述了,这样的论述是为了出习拳者着想而成文的。

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冬至抗病妙招 注意居室通风加强锻炼

  冬至的到来预示的冬季最冷的时候即将到来,寒气逼人,让人冷得发抖,很多抵抗力不好的人很容易感染冬季疾病,所以在所以在冬至时节养生特别重要,我们要提高重视。那么冬至节气如何养生呢?冬至如何抗疾病呢?今天小编就为你介绍4个妙招帮助你有效对抗冬季疾病,一起来看看吧。

  一、注意自我防护,尽量少去“高危场所”

  市民应注意保持良好的个人卫生习惯,例如经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所,最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外,有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就诊。

  二、提高室内空气的相对湿度

  冬天的空气干燥,湿度较低,导致病菌的孳生和传播,加上暖气和空调的使用,不少人感觉特别干燥,使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等,削弱了人体上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中,空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明,居室空气湿度达到55%左右,比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等,均可提高空气的相对湿度。

  三、注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖

  冬天很多人喜欢呆在室内,而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物,大都以群体存在,附着在固体或液体颗粒上,悬浮于空气中,其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多,极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此,应注意常开门窗通风换气,但每次通风时间不宜过长,以15-30分钟为宜,或在室内放一台小型高效负离子发生器,保持空气流通,保证空气新鲜。常开门窗换气,污浊空气可随时飘走,而且室内也得到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

  四、加强锻炼,增强体质

  健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法,尤其是年轻人,完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力,也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

医圣张仲景说:心律不齐者就用炙甘草汤

炙甘草汤出自张仲景著作《伤寒论》,该书中说:“脉结代,心动悸,炙甘草汤主之。”

本方治疗心律不齐等心脏疾患疗效确实,屡试不爽。一般服用20--30剂,可收良效。

【配方及用法】

炙甘草、生地、党参各15克,阿胶、桂枝、麦冬、麻仁各10克,生姜3片,大枣6枚。水煎服,每日1剂,2次分服。

【注解】

大便溏去麻仁,加酸枣仁;心悸加龙齿、朱砂;病毒性心肌炎邪盛加黄芩、公英、大青叶。心气虚者,去麻仁、阿胶、生姜,加人参、黄芪、五味子;心阳虚者,去麻仁、阿胶,加重桂枝用量至30克,附片5克;心阴虚者,重用生地、麦冬,再加玄参;心血不足者,加当归、赤芍、丹参;心痛甚者,加丹参、元胡、赤芍、三七等;瘀血阻滞者,加丹参、三七、元胡、郁金、檀香。

病案1

刘某,女,35岁。心慌,气短,胸闷,乏力,心律不齐,晚上频发。胸痹。诊断为:胸痹。用炙甘草汤加味治之。

【方药】炙甘草、太子参、阿胶、生地、苦参、全栝楼、当归、丹参、麦冬、五味子、川芎、黄芪各15克,龙骨、牡蛎各50克,桂枝10克,干姜5克。用法同前,连用10剂。

体会:该患者主要症状是脉结代,心动悸,故用炙甘草汤治之。昼为阳,夜为阴,夜间频发,心阴不足也,心阴心阳不相接续也。故重用太子参、阿胶、生地滋心阴,佐以桂枝、干姜以温心阳,阴阳共理。方中加丹参、麦冬、五味子名曰生脉饮者,养心神、补心力也。加四物汤、当归补血汤,气血双补,龙骨、牡蛎摄敛心气,苦参、栝楼宽胸理气。尤其是苦参,据现代药理研究该药有抗心律失常的作用,用以为主治疗室性早搏取得了较好疗效。诸药合而为方,巧妙配合,药症合拍,故收捷效。

病案2

李某某, 男 ,27岁。心慌,气短,胸闷,乏力,心律不齐,睡眠不好。诊断为胸痹。用炙甘草汤加味治之。

方药:炙甘草、党参、阿胶、生地、丹参、夜交藤各15克,龙骨、牡蛎各50克,炒枣仁20克,黄连、桂枝各10克,肉桂、干姜各5克。每日1剂,水煎服,早晚各服1次,连用10剂。

体会:该患者主要症状是脉结代,心动悸,故用炙甘草汤治之。兼证为睡眠不好,因心主神明,心气虚,故失眠多梦。方中加丹参、夜交藤、炒枣仁,加黄连、肉桂(名交泰丸)宁心安神。、

病案3

韩某某,女,56岁。心慌,气短,口苦咽干,胸闷,乏力,心律不齐,睡眠不好,全身浮肿,晨起尤甚。诊断为:胸痹。用炙甘草汤加味治之。

方药:炙甘草、沙参、太子参、阿胶、全栝楼、麦冬、五味子、黄芪、丹参、茯苓、白术、柏子仁各15克,生地30克,桂枝10克,干姜5克。用法同前,连用10剂。

体会:该患者主要症状是脉结代,心动悸,故用炙甘草汤治之。兼证为睡眠不好,心气虚弱之故也,故加生脉饮(丹参、麦冬、五味子)、柏子仁宁心安神。全身浮肿,水液代谢失常也,故加苓桂术甘汤(茯苓、白术、桂枝、甘草)温阳利水也。口干舌燥,阴液不足也,故加沙参、重用生地、栝楼,以滋阴润燥也。

服10剂后,症状缓解,又服10剂,诸症消失。原方加量,制成丸药,服用1个月,病未再发。





黄芪搭配它泡水喝 这4种食疗方法 或许能延缓衰老速度

可能很多时候有这样的说法,常喝黄芪汤,防病保健康。黄金作为一种营养价值比较丰富的中药材。可能很多人习惯在炖肉的时候放点,能增加食物的口感,还能够对身体健康有帮助。而且生活中还有很多时候能够和黄芪搭配着更能发挥出各自的功效。经常用黄芪泡水喝,这4种食疗方法,可能有助于身体的健康。

黄芪搭配“它”泡水喝,这4种食疗方法,或许能延缓衰老速度

1、黄芪和山楂一起泡茶

可能大家对山楂都不陌生,它除了本身的健胃消食作用外,同时还能够帮助人体降血脂,降血压。同样黄芪也有保肝降压,扩张冠状动脉的作用。利于黄芪片和山楂片搭配起来泡水喝,可以起到益气活血的功效,尤其是对于有高血压,高血脂,高血糖的人来说经常食用。能够有着很好的改善作用,但是在使用这类食物的时候,应该尽量避免空腹,因为在这里生的山楂酸性可能会引起胃结石的情况。

2、黄芪和鲤鱼一起炖汤

鲤鱼肉质细嫩鲜美,受很多人的欢迎,而且鱼肉的热量脂肪很低,特别适合减肥期间的人食用。里有黄芪多的鲤鱼汤,可以成为一种药食同源无副作用的食物。如果因为各种原因导致的低蛋白的水肿情况,使用这种方法可以起到很好的改善作用。

3、黄芪与豆芽一起煮汤

黄豆芽是一种凉性的食物能够帮助清热利湿,补气养血。其中含有的维生素c和多种营养物质能够保护皮肤,缓解疲劳的状态。利于黄芪与豆芽和牛肉一起熬汤能够起到祛湿,开胃,保肝,护肝,明目的作用。

4、黄芪与猪肚一起炖汤

黄金与猪肚加入胡萝卜和山药,炖汤可以算是一种很好的中药性滋补食物,经常食用能够帮助身体增加营养,对于一些身体比较虚弱的人来说,适量食用能够很好的养生和保健作用。

大家还知道黄芪适合和哪些食物搭配食用,对身体有好处吗?欢迎在下方评论区留言。分享出你的养生保健经验,让更多的人因此受益。




瘦子如何弥补缺陷 魔鬼般身材不是梦

  谁不想要拥有魔鬼般的身材呢?别说男人喜欢丰满的女人,作为女人看到同性丰满身材的美眉都忍不住要多看两眼呢!我没有良好的遗传基因,后天也没有注意培养,导致我现在非常的没有自信做女人!

  各种丰胸方法我都尝试过,丰胸内衣,没用;干吃核桃粉,每次都噎的不行,效果却很小;葛根粉,吃到我都想吐了,却一点效果都没有;吃木瓜,快吃了一卡车了,胸部还是毫无起色;听人说运动丰胸有效,不过得坚持个一两年以上,那这个夏天没法过了!

  就在我一筹莫展的时候,听朋友介绍从网上购回来一款韩国丰胸产品—— 红酒木瓜靓汤。喝起来味道好特别,酸酸甜甜的,还有淡淡的木瓜清香呢。我每天都冲泡一杯当饮品喝,既解渴又能丰胸,哈哈!方便又有效,喝了7天,感觉胸部 有点胀胀的,开始起作用了!大概半个月后,看到了明显的成果,胸部真的涨了耶!罩杯从A换到了D,看着一天天长大起来的胸部,心里别提有多兴奋了!真的想 向全世界分享我的丰胸秘籍。瘦子丰胸是否是个梦?>>>>

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  红酒木瓜靓汤与其它丰胸产品最大的不同就是,它在增大罩杯的同时,修复不完美胸型,同时加强全身皮肤的光泽和紧实度,无论是先天发育不良、还是后天胸型改变,只要60天就能从头靓到脚,身上的每一个部位都散发着诱惑气息。

  买丰胸产品不能盲目,为什么有的人效果不错,有的人就差那么一点意思呢?买丰胸产品要选适合自己的。比如,你处于什么年龄段,胸部小的原因、类型等,根据这些因素,红酒木瓜靓汤有青春少女装、熟女诱惑装、妈妈美胸装、完美坚挺装等可以满足你的不同需求。相比现在市面上的那些丰胸霜、丰胸膏之类的外涂药膏,红酒木瓜汤从内部发挥作用比外部涂抹更加有效,而且品质有保证。红酒木瓜给了我第二次发育的机会>>>>

  现在的丰胸市场鱼龙混杂,很多那些丰胸霜都是含有激素成分的,我曾经也用过一款丰胸 霜,还是名牌的哦,涂抹在胸部油腻腻的很不舒服,用了一个星期,发现胸部一大片都是一点一点红红的小点,奇痒无比,吓的我赶紧上医院。从此再不敢盲目丰胸 了。

  红酒木瓜靓汤已经获批了韩国专利,在国内也严格按照国际GMP、国家食品药品安全质量标准生产,并通过国家卫生部、国家质量监督管理局的检测认证,无重金属残留、无化学成分、无任何添加剂和防腐剂,100%绿色安全。红酒木瓜功效到底有多神奇?>>>>

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  有人说丰胸过程就像支帐篷一样,先拉高乳腺管道,修复乳房的支撑结构,进而把脂肪都填充堆积到胸部,红酒木瓜靓汤采用国际女子美体界公认最先进的乳房 腺泡促进理论,结合欧洲最尖端的冷冻萃取技术深层修复、激活、供养,使乳房细胞二次发育。你看,才2个月,我的胸部就长到了36C,V沟越来越深,胸型圆 润饱满、有弹性,摸起来QQ的超有手感的!天啊!对这件产品真的是相见恨晚呀!终于可以自信做女人了!>>>>

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