准备“造人”了，不仅女士们得事事注意，养好身体，男士们也得听老婆大人命令，全面实施“封山育林”。准备要孩子的前3 ~6个月，是最关键的，得戒烟戒酒，注意营养，做做运动，这样能提高精子质量。
更有夫妻为备孕更高效，平时不同房，都攒在排卵期同房，觉得这样怀上的机会更大。
其实，这样做恰恰更难怀孕。
许久不同房，精子会老化
性爱间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。
久不射精，附睾中的精子可能会受到精液中氧自由基，以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，可能影响受孕。
还有人认为同房太频繁，精子数量会逐渐减少，活力也会变差。这也是误解，精子数量不会太受性生活频率的影响。
这是因为，精液里70%~80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼观察到的排精量是减少了，但这只是精液量变少，而非精子数量变少。
一个精子生成包括四个生长周期——精原细胞、精母细胞、精子细胞、精子，每个周期12天，如同机械化生产中产品的四个加工程序，“货物”一生产好，精子就被批量输送到附睾里。
如果“货物”堆积，久不更新，质量自然难保证。
优育策略：
3~7天一次性生活，精子不断更新，保持这样的性生活频率，精子质量是最好的。
有些药，停药再受孕
计划要宝宝的男士吃药要慎重。有些药物会抑制精子发育，影响精子受精能力，甚至直接导致女方流产。
比如大多数降压药会降低性欲和引起勃起功能障碍，有的降压药，如钙离子通道阻滞剂，还会影响精子受精能力，让妻子难以受孕。
此外，抗生素类药物(如链霉素、红霉素、庆大霉素)、免疫制剂类药物(如环孢霉素)、激素类药物、精神类药物、癫痫用药、治疗类风湿的雷公藤、治肠炎的磺胺嘧啶等，都会影响精子活力和质量，甚至会导致流产或胎儿畸形。
但不用太担心，上述药物的影响都是一过性的，停药后精子就能恢复正常。
不得不防的是，有些药物对生殖功能的损伤很大。所有化疗药物都会损害生殖功能，如化疗药顺铂、环磷酰胺等等，可直接杀精。这种损害恢复起来比较慢，至少停药半年才能备孕。
优育策略：
精子会受药物影响，如果女性发生流产，问题也可能出在男性精子上。所以，备孕期间，如果正在服用药物，就别进行性生活或注意避孕，停药后再受孕或在吃药前先咨询医生。
如果需要化疗的男性，医生一般会要求年轻肿瘤患者做“自精保存”，先将精子冷冻保存再做化疗，不会影响造人大计。
环境差，精子也差
熬夜、热辐射、长期久坐等都会影响精子活力和质量。流行病学调查发现，在高温环境下工作的厨师、电焊工、专业司机、电脑从业员等，生育能力受到了影响。
还有一些长期在发廊工作，接触染发剂的从业者，可被挥发性的化学物影响生殖能力。
过去有些地区会吃棉籽油，这种东西里面含有棉酚，会损害生精细胞，导致无精不育。“且这种损害是不可逆的，可导致睾丸的纤维化。”张文医生提醒道。
优育策略：
上述人群若出现不孕不育情况，最好换个工作环境。
男性超过40岁，精子也会逐渐走下坡路，所以“生孩子要趁早”，对男性同样重要。男士可以多吃点含锌、硒的食物，如番茄、海产品，这些矿物质能提高生精能力。
性生活是夫妻生活中不可缺少的一部分，只是很多人都不知道要如何把握好这个度。
不管对于女人还是男人，性生活过于频繁或过少都会有不好的影响，那么女人性生活多久一次最好呢?
性生活过度，危害大
性生活太过频繁，女性容易得肾炎。这也是为什么很多新婚的女人会患上“蜜月病”的原因，新婚燕尔，夫妻双方感情好，一发不可收拾，导致性生活过度，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。
过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，导致大部分女性尿路感染，所以要节制。那么女性性生活频率如何把握呢?
性生活的最佳频率
不需为这个问题而烦恼，目前已有研究帮你算出最佳的性行为频率。
1、每周有两次以上性行为的女性，免疫系统将得到强化，不容易患上感冒等小病痛。
2、每周有三次以上性行为的女性，可能会比其他没达到三次的女性更显得青春靓丽，年轻10岁。
3、每周一次以下或性行为很少的女性，容易患上子宫疾病，影响身体健康。
性行为作为一种生理需要，如果女性长期缺乏就会面临衰退的问题，如同人体器官一样，长期废用就会生锈，越用才能越亮堂。这一点上，女人和男人都是一样一样的。
长期没有性生活会怎样?
1、烦躁多汗
女人性欲旺盛的时候，荷尔蒙分泌会增加，这时如果长期没有性生活，激素就会在体内聚集，到一定量就会影响人体神经系统，出现烦躁、多汗、失眠等症状。
2、痛经
女人长期没有性生活，性激素分泌减少，而月经与性激素分泌有很大关系，性激素减少，经期受影响，就容易痛经，甚至出现经期血量异常、经期不规律、经期延长等异常问题。
3、阴道炎
长时间没有性生活，阴道得不到充分的刺激，粘液分泌减少，会降低阴道本身的自净能力，病菌容易在阴道内大量繁殖，从而引起阴道炎，甚至盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症。
4、长痘长斑
女人长期没有性生活，体内雌激素就不能得到正常分泌，时间久了，很容易内分泌失调，出现脸色暗黄长斑、长痘、乳房萎缩、小叶增生、子宫肌瘤、性欲减退、甚至更年期提前到来。
女性如果长期没有性生活，前庭大腺就会衰退，体内激素不升反降。性行为时，会表现为阴道干涩，无液体滋润，性唤起非常困难，性生活不和谐。久而久之，还会影响夫妻感情。
这样做让夫妻性生活更完美
生育后的职业女性往往承受着家庭和职场的压力，从而影响夫妻性生活的频率，对性爱失去兴趣。保持夫妻性生活的频率，也可适当缓解压力，增进夫妻感情，一举两得。
夫妻性生活想要更和谐，是需要经营的。
中年男人都有压力，还有自身性功能也开始衰退。假如夫妻性生活不和谐，不妨一起找到解决的方法，共同改善努力。
讲真，对于这么污的话题，一开始我是拒绝讨论的。然而——
孔子曰：饮食男女。告子又曰：食、色，性也。圣人所言如是，亲(pa)密(pa)关(pa)系的重要性，可见一斑。
看来，“太久没性生活的后果”，是不得不聊了。能正常疏解的还好，怕就怕在你强憋着。
你说太久是多久?不妨看看我国男女的平均性生活频率，估计对你有点启发。
20～30岁，每周3次;31～40岁，每周2次；41～50岁，每周1～2次；51～60岁，每周1次；61～70岁，每2周至每月1次；71岁以上，1个月或1个月以上1次。
太久不过性生活，女人可能会……
内分泌失调
正常而规律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，调节内分泌。
如果长期禁欲，雌激素分泌减少，容易导致内分泌失调。
最直接的后果，就是变老、变丑——长痘、皮肤变差、更年期提前……
更有冲动得不到疏解者，很可能就化欲望为食欲，结果就是越来越胖……
性唤起困难
很多女性的性唤起本来就慢，如果再加上长期没有亲密关系，下次再“启动”时，就可能出现性唤起困难——对抚摸、接吻等性刺激没有反应，阴道干涩等。
对于男人，可能会……
有阳痿的风险
《美国医学杂志》上的研究指出，性生活次数很少的男性，发生阳痿的风险是每周至少一啪男性的两倍以上。
这是因为，在每次产生欲望时，男性的大脑会刺激脑垂体，对丁丁发出“起来嗨!”的信号。
而若长期不啪啪或者压抑欲望，丁丁会对这种刺激感到陌生，反应就会变慢慢慢慢……甚至“抬不起头”。
而无论是男性还是女性，太久不啪也许还面临着这些后果。
也许会造成这样的后果
1、容易感冒
啪啪啪不仅让人愉悦，更是一种锻炼。在这过程中，一个人会接触到另一个人体内的细菌，从而起到提高免疫力的作用。
美国一所大学的研究就显示，一周进行一两次性生活，体内的免疫球蛋白A(人体对抗疾病入侵的首道防线)可增加30%。
但如果性生活次数少，会降低对感冒等疾病的免疫力。
2、变得焦虑、烦闷易怒
不管是打脸，还是不可描述，啪啪都能帮助发泄压力和不良情绪。
这是因为在同房过程中，大脑会分泌内啡肽和催产素，而这都是能舒缓压力、改善情绪的物质。
所以，很久没啪，人可能会焦虑、易怒、情绪低落。
3、增加心血管风险
据说，一次啪啪啪，平均可以消耗100-300卡路里的热量。
虽然真实数据无法考证，但其实，性生活本身就相当于一种有氧运动。对于健康人来说，有助于增强心脏功能和肺活量。(心血管病人则应另当别论。)
因此，相对于规律啪啪的人来说，太久不做或增加心血管健康风险。
当然，这并不是鼓励你夜夜笙歌。太少或太多都不好。
怎么判断性生活是否适度?
研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。
就是说：30~40岁的人，每20天7次(3天1次);40~50岁的人，每30天6次(5天1次);50~60岁的人，每40天5次(8天1次)。
性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，通体舒泰，即为适度。
如果性生活后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。
否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。
天呐，啪得少危害这么大!还让不让黄金单身狗活了???
别太灰心。凡事都有两面性!
长期没有性生活，当然也有好处。
长期没有性生活的好处
1、降低患性传播疾病的几率
性接触是这类疾病的主要传播途径，从源头上切断，能降低患病风险。
2、不用担心怀孕
即使大姨妈不来，也不用担心得要命，去偷偷买验孕棒在厕所偷偷测。
3、为自己省下5秒的时间
你看，塞翁失马，焉知非福呢。
如果这都不能安慰到你，那不妨想想：
虽然缺乏性爱可能有危害，但也只是“可能”。再退多一百步讲，一个人这么多年都挺过来了，还怕这点小病?
很多年轻的姑娘们都不知道，其实在月经期间是不可以同房的。那么为什么呢？因为月经期间你的子宫正在经历一个内膜脱落到内膜创面形成最后恢复的过程，如果这个时候进行房事，很容易引起感染导致炎症的发生。而月经血的本身是可以洁净阴道，这个时候女性的抵抗力也比较低，一旦同房很容易感染疾病，造成伤害。下面我们就来具体讲解，希望能够帮助到大家。
1、首先，在月经期间本身女性的生殖道自然防御系统功能就已经降低，在同房很容易会引起子宫的感染，容易引发炎症感染，比如：子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎，严重的甚至可能会影响以后怀孕等问题，但并不是同房肯定会引起，最好还是避免同房。
2、然后，我们要注意以下几点：1）注意卫生、防止感染，尽量选择淋浴而不是坐浴；2）女性要注意保暖、避免寒冷刺激，以防腹痛；3）保持愉悦的心情，不要情绪过度波动；4）注意休息，不要过度劳累。
3、最后，我们来讲解月经期的饮食问题：不要吃寒凉的食物，比如梨子、螃蟹、柠檬、黄瓜和凉茶等；不要喝牛奶，因为牛奶是凉性的，但是可以加点红茶缓和；腹痛的可以选用红糖泡水喝，多喝热水。
月经期间注意避免劳累，多加休息，吃温性的食物，不要贪凉；最好不要喝酒，月经期间饮酒容易醉还会延长经期；最后，最重要的一点，不要同房避免感染。
第一、不洁性生活
这也是导致很多女性认为这种疾病只发生于有性生活的女性身上的原因。主要是因为不注意性生活的卫生，致病菌就很容易通过性生活导致感染，进而引发宫颈炎疾病。此外，一些未育的少女过早的发生性生活，是导致宫颈炎年轻化的主要原因。
第二、流产和分娩后感染
由于流产和分娩会涉及到女性朋友的宫腔和宫颈，而很多女性在流产、分娩及刮宫等妇科手术的时候，因为一些原因导致了宫颈不同程度的损伤，手术后又没有注意护理，就导致致病菌很容易感染宫颈，引发宫颈炎疾病。
第三、病原体感染
像日常生活中一些常见的病原体，如葡萄球菌、绿脓杆菌、链球菌、大肠杆菌等，这些病原体很容易引起化脓性炎症，最后导致宫颈炎。此外，女性朋友平时如果经常用一些酸性或碱性的溶液来冲洗阴道，或将栓剂放入阴道的话，也很容易引起宫颈炎。
柑橘木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周.
鳄梨
鳄梨也叫油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，而且水果中的“chun药”鳄梨还有助于提高xing爱生活。鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于xing能力，尤其是男xing器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
草莓
吃草莓可以提升xing能力？或许很多人对此都表示怀疑。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助性水果，可以提升xing能力。草莓性凉，味酸甘。具有较高的药用和医疗价值。它富含叶酸、维他命B，这些元素够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男性，草莓则有增加jing子的作用。它的香味，可以增加血液流向yin茎，从而提高xing能力。
无花果
无花果能助性功能，这一作用已经历史悠久，它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于xing能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的性功能增加能量。
柑橘
任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的性功能有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘，好处自然来。
性可以减少压力
如果你有一个漫长的一天在工作,或者你只是感觉有点不知所措,那么性将帮助你放松和减少你的压力水平!性爱时我们的身体产生多巴胺,内啡肽和催产素一起帮助我们缓解压力,增加我们的自然幸福水平和提高欲望。
性是一个有趣的运动
当面对“运动”这个词我们中的许多人会因为恐惧,当然,除非运动涉及到性。在性我们的身体不断地经历符合日常锻炼的生理变化。床上的运动可以让我们消耗更多的脂肪，让我们身体变得强壮。
性有助于你的免疫系统
性爱时,抗原免疫球蛋白被释放,被证明能对抗感冒甚至流感!你越频繁从事性抗原将被释放,你会更健康。
性会降低你的血压
即使它只是一个简短的,某些形式的身体接触，但可以显著提高你的血压。
性有助于心脏健康
我们的身体燃烧,也提高了我们的心脏健康。
性有助于缓解疼痛
如果你正在经历疼痛,疼痛或偏头痛性可能是一个更好的比药片形式的疼痛!
性保证月经周期更有规律
如果你的时间有点不稳定,这可能是因为紧张的生活方式。如前所述,性可以减少压力,也会对月经周期有影响!
性会让你睡个好觉
喜欢运动、性增加你的心率导致放松。此外,众所周知,男性射精导致嗜睡可以使人在性爱之后非常困。
温度爱
爱最适合的温度是27摄氏度，一个好的温度会为你们爱 爱带来不一样的感觉。在这个温度你会发现女性会更加容易高 潮。因为温度过高或过低对人的影响是非常大的。
地点
地点环境对女性高潮影响很大，有的女性在一个刺激的环境更加容易高潮。而有些保守的女性喜欢家里或者宾馆，他她们追求的是安全感。因人而异。选择一个好的地点会让你们觉得更加舒服。
安全措施
带套是有效的避孕方法，现在都可以在超市买到，不要贪图便宜，不然你会后悔。避孕药不建议使用，对女性身体伤害太大。只能做紧急避孕使用，而且一年不能超过两次，避孕药一定要谨慎使用。安全套安全也能避免疾病。
前戏
前戏很重要，爱抚和接吻都可以让女性更好的进入状态，让高潮来的更快。女人的敏感区有耳根、脖子、乳 沟、后背、两腿内侧、等，因人而异。不要觉得前戏不重要。大多数女性是非常享受这个过程的。同样的在前戏就达到高潮的女性也是有的。
姿势
姿势有很多种，要选取对方都喜欢的，而且换姿势不要过于频繁。爱 爱时换姿势可以延迟射 精，女方在上也是可以增加爱 爱时间的。姿势有哪些想必大家也是知道的，在这里就不多做介绍了
事后
在事后，需要把女方搂在怀里，给予其安全感。并不是完事后就可以结束了，安抚很重要，否则女性会觉得你只对她的身体感兴趣，忽略她的感受。一个好男人绝对会在事后拥抱女性的要注意的事项分享给大家。希望给大家获得更加舒适的爱爱。
