佐佐木薰《芳疗の手作科学》平凡文化
呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方
如果能了解精油与香草植物的简介资料及基本使用方法，对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》一书的第四章中，将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的，分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的，无论精油也好，香草植物也好，都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后，再以这里所介绍的配方为基础，把不同品项混合调配，依自己的风格加以灵活运用。
足部浮肿
促进血液及淋巴液的循环，消除足部的浮肿
足部的浮肿是因血液及淋巴液的循环不顺畅而引起的症状。为了改善血液及淋巴液的循环，可借由泡澡把身体温热，或是做适度运动，或按摩肌肉。也可以善用香草植物及精油的利尿作用和发汗作用，排出多余的水分。
【推荐的精油】
葡萄柚｜丝柏｜杜松｜天竺葵｜香根草｜薰衣草｜柠檬｜柠檬香茅｜迷迭香
【推荐的香草植物】
紫锥花｜杜松浆果｜姜｜荨麻｜茴香｜柠檬香茅
Recipe1花草茶
【材料】
紫锥花（香草植物） 1/2小匙
杜松浆果（香草植物） 1/2小匙
姜（香草植物） 1/2小匙
把体内停滞的多余水分及老旧废物排出去。
紫锥花具有促进淋巴液循环的功效，杜松浆果的利尿作用可促进多余水分排出，姜的发汗效果可温热身体，促进血液循环。这种花草茶配方能帮助把体内滞留的老旧废物及多余水分排出体外。
Recipe2按摩
【材料】（身体用）
葡萄柚（精油） 2滴
杜松（精油） 2滴
迷迭香（精油） 2滴
荷荷芭油 30ml
利用按摩从身体内部加以净化。
葡萄柚与杜松皆具有把体内停滞的多余物质排出的作用。迷迭香能促进血液循环，改善血液及淋巴液的循环。（请参考《芳疗の手作科学》第80页）按摩范围最好是整个足部，配合足浴效果更好。
Recipe3足浴
【材料】
丝柏（精油） 2滴
柠檬（精油） 1滴
温热足部，促进全身的血液、淋巴循环。
把精油滴入感觉微热的43~45℃的热水中，泡脚5~15 分钟。丝柏的利尿性强，且和柠檬都有排除体内老旧废物的作用。不过，刚做完足浴时，避免接触紫外线。
Recipe4 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油） 3滴
薰衣草（精油） 2滴
天然盐 1大匙
放松并提高代谢，在热水中伸展肢体。
天竺葵有利尿作用，薰衣草有镇静作用，泡在温热的水中，不仅能让您全身暖和而放松，并且能改善代谢功能。泡在热水中时，做些简单的伸展动作，或搓揉手脚，效果更好。
更多《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》介绍：https://goo.gl/ruq1h1
佐佐木薰《芳疗の手作科学》平凡文化
呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方
如果能了解精油与香草植物的简介资料及基本使用方法，对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》一书的第四章中，将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的，分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的，无论精油也好，香草植物也好，都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后，再以这里所介绍的配方为基础，把不同品项混合调配，依自己的风格加以灵活运用。
生理痛、月经前紧张症候群
调整荷尔蒙平衡并加以照料
月经前荷尔蒙平衡的变化所引起的各种症状，称为月经前紧张症候群，简称经前症候群。生理痛也好、经前症候群也好，每个人的症状都不太一样，但最重要的都是保持身体暖和，让心情放轻松。此外，为了调整荷尔蒙平衡，最好养成规律的生活习惯。
【推荐的精油】
依兰｜甜橙｜洋甘菊｜快乐鼠尾草｜天竺葵｜薰衣草
【推荐的香草植物】
德国洋甘菊｜蒲公英｜辣薄荷｜西洋蓍草
Recipe1花草茶
【材料】
德国洋甘菊（香草植物） 1小匙
辣薄荷（香草植物） 1/2小匙
西洋蓍草（香草植物） 1/2小匙
血量太多、期间太长等月经过多时。
德国洋甘菊有温热身体的功效，辣薄荷有镇痛作用，西洋蓍草有收缩组织的作用，对于月经经血过多很有帮助。由于大量失血，所以请留意从饮食中摄取丰富的维生素及矿物质。
Recipe2按摩
【材料】（身体用）
快乐鼠尾草（精油） 2滴
薰衣草（精油） 4滴
荷荷芭油 30ml
从月经前一周开始按摩，舒缓经前症候群。
快乐鼠尾草含有与女性荷尔蒙相似的成分。薰衣草具有放松的效果。从生理期开始的一个星期前左右，搓揉腹部及腰部。月经痛严重时，则不要按摩，改为轻轻涂抹即可。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油） 2滴
甜橙（精油） 3滴
蜂蜜 2大匙
泡一个香甜的芳香澡，疗愈郁闷的心情。
天竺葵能调整女性荷尔蒙，促进体液的循环；甜橙能扫除忧郁的情绪。月经前和月经期间，往往容易情绪低迷，而且冰冷是女性身体的大敌，所以泡一个弥漫着甘甜香气的热水澡，可以疗愈您的身心。
更多《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》介绍：https://goo.gl/ruq1h1
现代人生活工作压力大，生活长期处于不规律的状态，造成很多人长期陷入失眠境况。不管你爱或者不爱，失眠都在床上等着你，可能就是很多年轻人每晚失眠的真实写照吧！精油也可以简单高效的治疗你的失眠，不论是治疗暂时性失眠还是长期失眠，精油疗法的疗效都很好，不仅可以安全而自然地引发睡意，而且完全不会有服用安眠药出现的副作用。
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油，在睡觉前享受舒适的芳香浴，洗澡水的温度不宜过高，以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。
2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单，只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油，加热后，精油弥漫在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松。常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕边。如果没有熏香炉，那么可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕头边也能够起，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，对治疗失眠可以起到很好的效果。
这几种治疗失眠的简单方法都非常安全，可以有效地让连续几晚无法入睡的短暂性失眠者享受正常睡眠。对于长期失眠的患者，我推荐使用9尾猫新鲜现配精油，臻品质轻松解决你的失眠等亚健康问题。动动手指，转发一下，传递一份爱心，让更多的人早日摆脱失眠的困扰！
儿藉精油按摩说“我爱你” 癌父满面笑容走了
有一头强韧的、闪亮的，充满活力的秀发可以增加你的自信心，让你感觉可以挑战整个世界。遵循下面这些简单的步骤，你很快就会拥有梦寐以求的快乐而又健康的秀发！
不要把洗发水直接倒到头发上。因为毛囊非常薄而且脆弱，如果洗发水直接触碰头皮，就会堵塞毛孔，更谈不上清洁了。有些女生喜欢把洗发水直接放到头顶，然后把长发都捋到头顶一顿揉搓，这也是错误的方法。胡乱的搓揉会把头发的毛鳞片弄得乱七八糟，这样会导致分叉和掉发的。
所以在使用洗发水的时候，要在手上打起泡沫后再用于头部，就和用洗面奶一样的道理。
正确的方法是打出泡沫后顺着头发从上到下捋著头发，这样头发干了以后才会柔顺。
护发素是一定要用的，很多小仙女都怕自己的头发越用越油，但其实就是因为头发干燥，才会一直出油去滋润自己的头发。不用护发素也很容易造成分叉。
在洗完头发之后，均匀地抹上一层护发素，主要不要碰到头皮。然后最好是用浴帽把头发盖住，这样就会有轻微的焗发效果，盖住之后也方便洗澡，最后揭开浴帽，把头发清洗干净，把护发素都洗干净才是防油的最佳措施。
吹发不伤发的秘密很多人都说，用电风吹吹头发很伤发，这里小编就跟小仙女们介绍一下吹发不伤发的秘诀。
1、在吹头发之前先抹上一层护发精油或精华素。在湿发的状态下，毛鳞片是打开状态的，这个时候抹上精华油是吸收非常快的，加上后期热风吹干，毛鳞片闭合，不但可以防止吹干引起的水分流失，还可以保证精华的吸收。不要怕太油，鼓起勇气试试吧，效果很好哟。吹头发要从发根吹到发梢，顺着头发吹，防止把毛鳞片吹乱。长发的小仙女们要从内侧往外侧吹，这样可以保证头发的自然蓬松。吹到九成干的时候就可以收手了，要是吹得太干水分就都跑了，这样就又会出油。干性发的小仙女们在吹完头发之后要喷一下护发喷雾，或者再抹一点精油在发尾。这样可以防止干枯。周期护理主要介绍2种周期护理的方法第一种 实惠方便的周期护理——发膜
有些小仙女会把发膜当成护发素用，其实这是不对的。因为发膜的营养成分是护发素的好几十倍，长期用发膜代替护发素，会堵塞毛囊，破坏毛囊水油平衡。最好的周期是：一周一次如何用发膜呢？
1、用发膜之前一定要洗干净手
2、把发膜涂抹在距离头皮2CM远处一直抹到发尾，分叉情况严重的小仙女们可以在发尾多抹一层。
建议冬天无论分不分叉都在发尾多抹一层
3、抹好后，用大毛巾或者浴帽盖住头部,15-30分钟之后，把头发洗干净
4、接下来就是以上吹发步骤。
第二种 豪气的周期护理——焗油不建议的“焗油”
这种头发护理，分三步
首先用药水把你头发的毛鳞片打开，然后抹上营养液，最后让毛鳞片闭合。小仙女们请注意了，这种护发是以损害头发为基础的。它的原理和染发很像，所以第一步都会有很刺鼻的味道，如果闻到这种味道，店员又不开焗油机，那你就要小心咯。远离以上这种头发护理，最好一次都不要做！建议的焗油
周期：一月一次首先是
把头发洗干净，接着不抹发素，抹上焗油膏，然后焗油机把脑袋半罩住，加热，让营养成分渗入发丝又不破坏毛鳞片，20分钟之后停止加热，让头发自然冷却20分钟，最后洗干净，头发吹顺
