冠心病的注意事项

相信患有心血管疾病的朋友们可能都知道胆固醇升高对人体的危害有多大，有亲人朋友患了心血管疾病的人应该也知道，胆固醇升高很容易患上“富贵病”，即冠心病。

只有亲身经历过的人才能够深深感受到那种看到想吃的东西却不能吃的痛苦，然后还必须得接受药物治疗，这该是多么痛苦的一件事情。

在这个时候降低胆固醇就显得尤为重要了，最简单的办法当然是吃了，虽然治标不治本，效果却出奇的好，有不少人都提倡食疗。

很多人在日常生活中都不太注意食物搭配，觉得能填饱肚子满足口腹之欲就行了，所以经常会选择一些自己偏爱的食物而忽视那些有营养价值的食物。

这时候亲人朋友们要注意了，要想降低胆固含量，吃很重要，而吃什么更重要。

下面就给大家介绍一下生活中不起眼却有大作用的食物。

1、首当其冲要介绍的就是鱼，想吃肉却没办法吃肉的时候，那就吃鱼吧。

之所以推荐鱼是因为鱼身体里含有大量的脂肪酸，这种脂肪酸在一定程度上是可以降低胆固醇的，而且多吃鱼还能够预防中风和冠心病，能够保护心脏并促进心血管的循环。

2、这种食物跟葱有点像，但比葱含有更多的维生素和纤维素，那就是韭菜。

韭菜被人们看作是促进肠胃蠕动的小能手，能够帮助人们减肥塑身，而韭菜另外一个比较重要的功能则跟降低胆固醇含量有关。

除了含有钙、铁、磷、糖、蛋白质等营养素

3、以外，还含有许多维生素C、维生素A、胡萝卜素等等。像豆类制品跟海鲜类制品也是可以适当多吃的，只要控制好量，在降低胆固醇这一方面也能起到很好的效果。

对于“富贵病”患者来说，早餐可以说是比较重要的一环，现在很多人都不太喜欢吃早餐，或者早餐吃得很油腻，这样不仅对肠胃不好，而且还会增加胆固醇含量使其飙高。

早餐的时候，可以尝试一下燕麦，煮点燕麦粥，这些食材在生活中很常见而且也不贵。而水果零嘴之类的则可以选择苹果、梨、核桃、橄榄等等，不要小看任何一种食物，因为这往往能起到很大的作用，保护身体。

不同的食物有不同的功能，最好是能根据不同的病症食用相应的食物，这样既能满足口腹之欲也能满足身体需求。

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大多数女性对冠心病相关只是缺乏了解，更无法留意到从身体传来的细微小信号，知道就诊时才知道患病，为时晚矣。

女子患冠心病是在绝经后才会出现如心慌、发堵、胸闷、出汗等冠心病症状，严重威胁中年女性生命和健康。那么女性为什么会患上冠心病呢？

接下来，就来介绍一下，希望女性朋友看过之后可以有所帮助。

由于生活压力大，吸烟的女性越来越多，不管是主动还是被动吸烟，对女性心血管系统伤害极大。

因为吸烟会引起心血管脂肪沉积和粥样硬化，导致心肌梗死和心脏猝死。

吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因，同时与其它冠心病高危因数结合，更容易成为导致冠心病的罪魁祸首。

大量饮酒特别是饮烈性酒可增加心脏负担，能直接损害心肌，造成心肌能量代谢障碍;抑制脂蛋白脂肪酶，使胆固醇代谢减慢，甘油三酯升高，从而促进动脉粥样硬化。

大量饮酒也是中风的危险因素，因为饮酒可引起心律失常、心率加快、心房颤动等，并促发脑栓塞;再者，饮酒可使肾上腺素能神经活性增强、血压升高，并能增加血小板聚集性，启动凝血过程，刺激脑血管平滑肌痉挛，从而促发脑血栓形成。

心烦心慌对于中年女性来说具有极大的威胁，遇到不开心的事情时，不受控制的乱发脾气，因为过度忧虑、激动、发怒、激动等使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增多，导致心率加快、血压升高、氧耗量增大或冠状动脉痉挛，从而诱发冠心病等心血管疾病。

因此，中年女性应当重视精神与神经调节，保持相对稳定的心态，乐观豁达，减少及避免各种不良情绪，这将有利于降低心血管病的发病危险。

大部分女性用于锻炼的时间少之又少，这导致体重的直线上升。而肥胖是冠心病的诱发因素，所以特别要注意体重的变化，把控制体重增长作为最重要的干预措施之一。

肥胖者心绞痛和猝死的发生率是普通人的4倍。体重超过标准体重的30%者，10年之内发生冠心病的机会大大增加。这些都说明肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。

最近是否已经感觉到冬天就要到了呢？气温下降，厚衣服开始包住全身，遮住我们觉得不好看的体型，或许对于自己身材不满意的人冬天到来也是另一种解脱、稍微放松的时候！

赖羿如营养师表示，若能好好利用冬天这个季节里的天时地利人和来减重，就可以在春天脱下厚重衣物后迎接全新的自己！以下为冬天减重注意事项:

（1）冬天基础代谢率比夏天高

冬天气温低，身体的基础代谢率会比夏天来的高，且身体会因为天气冷发抖产生热能，也因此会消耗较多的能量，若能在此时好好控制饮食、配合运动就能够事半功倍。

（2）冬天减重别忘了补充水分

冬天因人体流失的水分较少、比较不容易感到口渴，所以常会让人忘记喝水，但不要忘了人体的生化反应皆在水中进行，想要减重效果好一天2500-3000cc的水分还是不能少的。

（3）努力克服冬天减重最大的敌人-食欲

天气冷常会不知不觉食欲变好，有时就算已经吃饱了还是会想吃点热的东西。赖羿如营养师表示，选什么东西来吃会对结果产生不一样的影响，若肚子饿时可用新鲜水果取代点心，降低热量摄取并补充维生素与纤维；若真的想吃热的东西也可用热牛奶、热豆浆、热无糖鲜奶茶取代，或著是便利商店的关东煮也可买到如杏鲍菇、筊白笋、白萝卜等蔬菜。

记得避免生冷食物，比如生菜沙拉，在夏天很好，但冬天饱足感会下降很多。除了挑东西吃外以要做好衣物保暖，身体是先消耗血糖来当作产热来源，而不是脂肪，所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受，做好保暖是最简单的减少食欲的方式。

（4）天气冷也不忘增加活动量

气温低时常让人想躲在家里、棉被里不活动，浪费了冬天减重的好机会。赖羿如营养师表示，若真的不想出门做户外运动的话也可做些室内运动，如跑跑步机、跳有氧舞蹈、飞轮等都是不错的选择，运动能加强减重的效果也可降低食欲，就算天气冷也不要忘了活动身体。（文章授权提供／优活健康网）

参考来源

刚准备种菜的朋友问我：阳台种菜多久浇水一次，在室内可以不可以种？

针对朋友的问题，我总结了10个阳台种菜经常遇到的问题，看看我说的对不？

1、盆栽蔬菜多久浇水一次？

盆栽蔬菜土壤特别容易干，可以观察盆面的土是否很干，甚至手指插入土里3~5厘米，干了就要浇透，直到盆底的排水孔有水出来。

注意：浇水要轻柔，一下子大水冲容易让幼苗倒伏，如果是夏季还要早晚浇水呢！（苗期需要保持土壤微润，小水浇，这都不用问了）

2、不同材质的盆种菜的区别

只要盆底带孔、排水性好的容器就可以用来养花，最常见的就是塑料、瓦盆和木质的，比较耐用的塑料是最合适的选择，当然家里的一些大容器打上孔也能种菜。

3、怎么判断蔬菜需要多大的盆？

（种的红薯，根系长满了花盆，虽收获满满，但这土都被消耗光了）

最简单的方法就是生长期长的蔬菜用大盆，生长期短的用小盆。

譬如生菜，不用两个月就收获了，用直径20厘米左右的盆即可；对于生长期长的瓜、有根茎的萝卜之类，需要高于40厘米的大盆方可，爬藤的需要支架，并且盆重量要大一点。

4、大盆种菜就一定好么？

（种土豆当然用深盆）

如果你很能掌握土壤的干湿，那么虽然大盆养著最好；如果经常分不清土壤干湿乱浇水，那么蔬菜很容易浇水多烂掉。

很多花卉也这样，由于植株小用大盆，土壤干的慢，还经常浇水，很容易烂根。

5、搭支架最合适的方法

搭支架最简单的方法是靠着墙，或阳台的防盗网爬，也可以用一条木棍和一些绳子辅助蔬菜攀爬。

也可以用多条木杆做三角架或网格支架，花盆要稳，不然一吹就倒了。

6、室内可以种菜么？

种菜需要充足的光照，大部分都喜欢阳光，如果窗台上有充足光线，那胃肠不可，如果光线不足，只能种一些芽菜、生菜之类的耐阴蔬菜。

7、收获蔬菜后，土壤咋办？

收成后的盆栽用土，应该要倒出来整理休息一下，就像露地栽种的休耕期，让土壤恢复生气反而更有利下一期栽种。

盆栽土收获蔬菜后，土壤倒出来修养一段时间，不要马上种，可以将残余的根茎除掉，让太阳暴晒3天即可消毒杀菌，最好装到黑色袋子（吸热）中暴晒，混合一些有机肥。

8、一个盆可以种多种菜么？

当然可以，你可以在瓜藤下重一些韭菜，防虫又能双收，可以在白菜旁种万寿菊，也能防虫。

种菜没有太多讲究，最重要空间足够。

9、盆栽蔬菜怎么施肥

首先要看盆栽土是否有基肥，没基肥则要薄肥勤施，但也要注意量，不能蔬菜肥死了。

施肥还要看蔬菜的种类，对于收成期短的菜叶蔬菜，不施肥也很快长。

对于收获期长的瓜果类，肯定要适当施肥才会有好收成。

除了用肥料，自己家的淘米水、过期豆浆、落叶杂草和厨余垃圾，都可以制作成液肥和堆肥，用来养成阳台菜园。

10、直接用盆栽育苗成长好么？

虽然很多教程里说道，育苗用什么育苗盆之类的，但自己种菜，哪有那么多讲究呢？特别是自己阳台能种多少？最好和朋友一起分享一包菜种。

注意每次要撒种均匀，不然后期还是要移栽幼苗，可以用折起来的纸片辅助播种。

来源

冠心病如何确认，首先我们得知道冠心病是什么，冠心病有哪些类型，患有冠心病身体有哪些反应，去医院做哪些检查能确诊冠心病等等，让我们一个个疑惑去解答。

因给心脏供血的几根大血管发生粥样硬化病变而引起血管阻塞或狭窄，造成了心肌缺氧、缺血而导致的心脏病，也称为冠心病。

冠心病根据临床症状可分为5型：

心绞痛；心肌梗塞；心肌缺血型；心力衰竭和心律失常；猝死等这5种类型。

不同类型的冠心病相对应的症状有些不同，但大多症状都是相似的。

1、心绞痛型：

胸骨后出现的压榨感，闷胀感，伴随着明显的焦虑，持续3至5分钟，经常扩散到左侧臂部、肩部、咽喉部等，有时候心绞痛不典型，会出现气紧、昏厥、虚弱、嗳气，这在老年人表现尤为明显。

而根据严重程度和发作频率又分为稳定型和不稳定型心绞痛，稳定型是指发作一个月以上的劳力性心绞痛，而不稳定性心绞痛是急性心肌梗死的前兆，一旦发现应立即到医院就医。

2、心梗梗塞：

梗塞在发生前一周左右常有前驱症状，比如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适合疲惫。

常表现为持续性剧烈压迫感，闷塞感，甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前胸，以左侧为重。

3、猝死型：

在急性症状出现后6个小时内便发生心脏骤停等原因所致，引起的不可预测的突然死亡。

这是因缺血导致心肌细胞的生理活动异常，而发生严重心律失常引起的。

4、心力衰竭和心律失常型：

有些患者因病变广泛，而心绞痛逐渐消失，但却有心律衰竭的症状，比如气紧、乏力、水肿等，还有心悸等现象，或者有些没有心绞痛，直接有心律失常和心力衰竭等。

5、无症状性心肌缺血型：

由于心电图有缺血表现，发生了心律失常，或因为运动试验阳性而做冠脉造影才发现，因此平时应注意心脏保健。

如何确诊冠心病呢？

如果有了以上这些症状，只是有可能患了冠心病，但确认是否冠心病，还需要做相应的检查：

1、先做一个心电图，这是最常规的手段了，心电图能直接了解到血管缺血和心肌缺血的情况。

2、冠脉CTA是经过静脉推注一定的造影剂，进行对心脏的冠状动脉进行CT扫描，冠脉CTA对于官腔狭窄诊断的特异性和敏感性非常高，冠脉CTA非常适用于冠心病的初步筛选和冠脉血管评估。

3、冠脉造影是诊断冠心病的金标准，这个检查不仅可以明确冠状动脉畸形及阻塞病变的位置，范围，还能直接对于狭窄、阻塞病变的治疗。

心脏不好，要防治冠心病的三个方法：

1、中药材养护血管，从根本上防治冠心病

食用具有清理血管垃圾、软化血管、改善动脉硬化的药食同源性中药材来养护血管，从而降低冠状动脉粥样硬化，减少冠心病的发生率。

比如姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆等，对养护血管和清理血液垃圾是非常有益的，一般传统的食用方法就是进行熬煮喝汤，但熬煮不能讲药材中的药效成分提纯出来，人体吸收到的有效物质也很少，效果不理想。

在现代医学上把药材中的药效成分提取出来，再和益生菌72小时进行发酵成酵液饮品，则药效成分才能被人体充分的吸收和利用，比如姬松茸芦笋复合菌菌液，喝20ml相当于喝几十斤甚至上百斤煎煮的汤汁，目前在市面上类似这样的食物发酵液非常多，有需求的可自行了解。

2、药物防治冠心病

如果患有三高，其应该要在医师的指导下应用降脂药、降压药等药物，避免因高血压、高血脂、高血糖而引发冠心病，另外已患有冠心病的患者也可以服用冠心病的药物，可以做到对冠心病的治疗又起到预防的作用。

3、改善生活中的习惯

在饮食上要做到少吃高油高糖高脂高盐等食物，这样能减少胆固醇的摄入，降低血管堵塞的风险，也防止了冠心病的发生。

另外也要保持积极乐观的心态，避免精神紧张；坚持运动，规律的锻炼有助于保持体重，减少高血压、高血脂、冠心病的发生。