绿咖啡可减肥？ 营养专家这么说
一日三苹果“肥胖”远离我！营养师自创“苹果减肥法”12周甩肉7.5公斤，瘦身效果超群！
俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”但若是“一日三苹果”则能有效促进减肥效果！
根据《LIVESTRONG》网站的报导，美国营养师Tammi Flynn自创了“一日三苹果减肥法”，可以帮助在12周内成功减掉7.5公斤。
营养师Tammi Flynn当时在华盛顿州的一间健身房担任营养总监和私人教练。Flynn向她希望减重的客户建议餐前食用一颗苹果，并在两餐间选择苹果当作零食。据了解，这名客户在一个礼拜内成功减掉了0.9公斤。
基础指南
“一日三苹果减肥法”包含了饮食法和运动方案。
建议使用者每日摄取食物以低脂肪、高蛋白的食物为主并将热量控制在1200至2500卡路里。一天的基础菜单包括早餐的乳酪和蔬菜煎蛋、午餐的全麦面食和晚餐的鲑鱼沙拉搭配上蛋白质奶昔与优格作为零食。减肥者每天也应进行心血管、伸展以及重量训练。
优点和缺点
此减肥法能够帮助使用者增加新鲜食品与瘦蛋白的摄取并养成规律的运动习惯，且不需要花任何高昂的费用购买补品或设备。美国《SunSentinel日报》作家Laura Kelly曾在2008年亲身尝试了一周的“一日三苹果减肥法”并表示此减肥法并不会让人感到饥饿，但同时较难能在一日忙碌的行程中确实达成训练目标，且有些人可能会对不断食用苹果感到厌倦。
科学研究
2009年医学杂志《Appetite》证实了此减肥法的论点。
与饭前未食用苹果的受试者相比，在饭前食用一颗完整苹果的成年人能减少摄取15%的热量。原因可能在于苹果中大量的可溶性和不可溶性纤维，其有助于增加、延长饱足感。此外，2012年一项关于肥胖的研究指出，摄取可溶性纤维与降低体内脂肪的储存有关。食用3颗带皮的苹果可获得3克的可溶性纤维。
注意：在改变饮食前应先咨询专业医师。
知道你为什么吃再少也长肉发胖吗？这些减肥真相你必须知道!!不然还会反弹！！一定要看看！！
曾几何时，你还是个长发垂腰，稍显羸弱的女子，总让人有种想要拥入怀中的感觉。
而现在，只有一个字来形容：胖！
可明明吃得不多啊！难道是受了神马邪恶的诅咒？其实，吃得少不如吃得巧，想要逃脱吃少还胖的魔咒，就要避免下面这些误区。
迷思一：减少正餐
很多小伙伴早中晚餐吃得并不多，但却控制不住嘴瘾，给自己增加了下午茶和宵夜，这样做摄入的总体热量甚至有可能增多。想要减重当然是没有效啦，只会使你的身材更容易胖起来！
真相：减少一餐会打破身体原有的平衡，让你在晚上或者午夜更想要吃东西，从而使得摄入热量超标。所以减少正餐的做法是绝对不可取的。
迷思二：少吃少动
如果你觉得少吃就能够高枕无忧，从而中断了每天的锻炼，那么你瘦下来的可能也会越来越小。
因为很可能，热量摄取减少了，但消耗也减少了，结果总热量还是没变。
真相：少吃也少动并不会对减重有什么帮助，即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。正确的做法是保证营养摄入的同时进行规律的运动。
迷思三：省了一餐，下顿猛吃
这一餐吃得很少，但却因为饥饿的缘故，在下一餐展现出了惊人的食量。身体摄入的总热量相当惊人，当然不会瘦下来啦。
真相：对于减重来说，总热量才是真相。
减重的捷径并不是饥饿，而是减少热量的摄入，同时也要记得保证均衡营养的摄入哦。
迷思四：少吃早餐
早餐吃得不好，或者压根不吃，不仅对体重下降没有什么帮助，还会大大增加体重上升的风险。
真相：身体在休息一个晚上之后，新陈代谢率会大大降低。若不吃早饭的话，代谢会一直处于很低的水平，同时血糖的降低会增加生长激素的分泌，如此一来发胖也就不可避免了。
迷思五：饮食结构不科学
平常喜欢的都是炸鸡、巧克力、蛋糕之类的食物，虽然少吃会在数量上有所下降，但你吃下去的热量也是相当可观的，而这些热量就是你吃少还胖的罪魁祸首。
真相：改变自己的饮食习惯，才能在少吃的同时也减少总热量摄入，让自己瘦下来。
需要提醒的是，少吃≠节食！
冬天都穿长袖，有蝴蝶袖也没关系？别自欺欺人啦！虽然冬天宽厚的衣物有“遮羞布”的作用，可以掩盖住松垮垮又显胖的手臂，但这种治标不治本的方法，不仅会让穿衣时觉得卡卡的情况一再上演，手臂上的水分和脂肪一再囤积，反而更显胖！对此，中医师提供4招经络淋巴排毒法，帮你跟蝴蝶袖说“bye bye”！
由 PIN NETWORK CO LTD 提供 消除蝴蝶袖有诀窍～淋巴按摩4招，顺序千万不能乱！
一挥手就见赘肉乱晃 淋巴按摩助你消除蝴蝶袖
许多女性久坐少动，手臂活动量不足，容易造成水分和脂肪囤积，再加上平日疏于保养，因此呈现手臂皮肤松弛且虚胖的模样，被称为“蝴蝶袖”或“掰掰袖”，常常手臂一挥，赘肉就像肥猪肉一样摇晃不停！
连永祥中医师在《超代谢经络淋巴按摩》一书中提到，若想要让手臂变紧实，可以做局部淋巴按摩促进循环。而且，淋巴按摩会让微血管的通透性跟着改变，可以进一步帮助局部淋巴水肿的消除与周围脂肪细胞的代谢，达到身体局部雕塑的效果。
掰掰蝴蝶袖！淋巴按摩有诀窍！
需注意的是，淋巴按摩是有方法的，不是胡乱按一按就好！连永祥中医师提醒，在正式进行手臂淋巴排毒的按摩以前，有2点必须要注意的事项：
第1点、手臂有内外两侧，内侧是重要的淋巴、神经和血管等经过的路径，因此内侧面才是淋巴按摩的主要部位。
第2点、手臂排毒按摩的方向以朝胸口锁骨为主，但由于手臂是位于肢体的末梢，就像位于江河的最下游，我们会先让下游河床满溢后再一同进行疏通。也就是说，按压方向会先从手肘开始往下，一路推送到手指后，再从手掌开始往上推压，将水分集中到下游，最后再一同推压疏导。
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至于更具体的手臂淋巴按摩法，则可参考以下按摩顺序和作法。以下以按摩右侧手臂淋巴作为示范，结束后再换左手臂。每天睡觉前花10至15分钟做按摩，持之以恒，不但能解决掰掰袖的困扰，对于两手酸麻无力、肩膀与手臂疼痛也有不错的改善。
【第1招／前臂第一治疗线】
步骤1：深吸一口气，将右手臂平举后外旋，大拇指尽可能延伸向外侧，左手大拇指顶住右手“曲泽穴”后，其余4指浮贴在前臂处，之后沿着心包经向下逐一点压，最后到达腕关节横纹处时，按压停留5秒钟，然后放开，以3次为一个循环。请注意，每次点压至最深处后，右手腕关节同时做向外的逆时针旋转。
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步骤2：右手掌摊开，掌心向上放置于右脚大腿上，以左手握拳的姿势，一次深呼吸后，用4指指面关节从右手腕横纹中心压推至大拇指指端，此为手掌的第一条治疗线，先向下压紧后再行推揉，由浅至深、由轻至重，10下为一个循环。手掌的第二条治疗线同样是从腕横纹中心开始，只是方向改为推压至小指指端，一样向下压紧后再推揉，10下为一个循环。
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【第2招／前臂淋巴液回推】
将右手前臂外旋，手掌心向上，左手握拳，用4指指关节面沿着手臂内侧“手少阴心经”的经络，由腕横纹一路推压至右手肘内侧的“少海穴”处。需注意的是，如果手边有软膏或乳液，可适量涂抹帮助润滑。推压的速度可稍快，局部将会有摩擦发热的感觉，由下至上重复10次为一个循环。
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【第3招／上手臂治疗线】
将右手臂外旋后，掌心向上，手臂弯曲与手肘呈45度角，以“少海穴”为出发点，并以左手大拇指指腹沿着手臂内侧按压，一路向上按压至腋窝处。重点是按压的位置需尽可能贴压在肌肉的外缘，指腹下感觉会是柔软的，而非肌肉的强韧感。
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另外，每个点需深度按压停留，并且同时配合右手握紧拳，心中默数3秒过后两手同时松开，以促进按压后血流与淋巴流的回冲力道。由下往上，3次为一个循环。
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【第4招／上手臂淋巴液回推】
步骤1：维持轻松的坐姿，将右手翻掌向上，平举至与胸口同高度，然后左手前臂由下方将右手肘勾住，拉近贴住胸口，注意右手保持掌心向上，拉至极限后停留10秒钟，然后松开。
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步骤2：将右手臂抬高，手肘微弯，手指向背后摸到左侧的肩胛骨。深吸一口气，用左手紧握右手肘肘弯处，左手出力往后、往外拉，此时身体略向左侧倾，至极限处后，维持停留10秒钟，然后同时放开与放松。这两个拉伸的动作，能帮助肌肉的延伸与淋巴液的流动。
参考来源
俗话说，傻人有傻福，胖人有财富，虽然胖一些影响形态，但是有些人胖了，福气就跟着到来了，尤其是对于这三个生肖来说，千万别减肥，一定是越胖越有财富，富贵越来越多。
生肖鼠
鼠年出生的人，一般都是腰缠万贯，当然会有一些肉肉，所以，他们天生就是丰满型的人，越胖越有财，旺财运特别强，如果生肖鼠减肥的话，可能会把自己的福气减掉，所以生肖鼠千万不要减肥，未来一定是越来越有财，财富来袭，大吉大利。
生肖兔
兔年出生的人天生有才气，不过他们如果越胖，才运来的就越快，鸿运当头，大吉大利，所以生肖兔不适合减肥，如果减肥的话，会把自己的福气给减掉。他们越胖越有财运，家境也是越来越好，日子越过越好，腰缠万贯，不缺金钱。
生肖猪
猪年出生的人天生就是有福气，而且他们越胖，福气就越深厚，有些肉肉，带来的就是无尽的财富，所谓心宽体胖，生肖猪越胖就越有财运，横财运也特别强。对于生肖猪来说，不适合减肥，他们的福气也会被一并减走。
说到每天喝水，大多数人应该都知道这2件事：
1、喝水对身体是有好处的。
2、但大多数人每天的水都是喝不够的。
真的挺矛盾的对不对？明明知道喝水很好但很却很少人能做到每天喝8杯水，
于是这里就讲讲15个天天喝水的超赞优点，
尤其现在是夏季水分流失快，更是要多多补充H2O才行！
1、人体是由90％的水分组成，所以必须多喝水补充水分让身体器官能正常运作。
2、喝水能产生饱足感，肚子不饿了自然就不会老是想吃东西。
3、因此多喝水可以帮助你减肥！
4、不像喝大多数饮料会让你增重，水没有糖分，甚至喝水还能帮你排解毒素。
5、多喝水还能增加24％的新陈代谢，让身体机能运转的更快。
6、多喝水能防止血液产生凝块，降低心血管疾病的发生让心脏更健康。
7、只要每天喝满8～10杯水，就能让脑袋运转的更专注、更清晰。
8、不只牛奶，喝水也能增加骨骼防护和软骨的强度。
9、多喝水能刺激胶原蛋白和细胞的成长，让皮肤看起来更年轻并减缓老化的速度！
10、多喝水不但能增加身体的柔软度，还能让你更有活力。
看看，喝水不但能减肥还能增加胶原蛋白，不喝水损失超大的！
最重要的是能让身体变得很健康，所以从现在起就试着努力天天喝水吧
参考来源
