▲ 张若昀微博。
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▲ 张若昀微博。
而16日张若昀在微博上发布体重记录图，表示“曾经长胖五公斤，如今管理成功，又迅速瘦了10公斤！
太太唐艺昕在生产后之后首次分享个人日常生活，她在微博上分享了自己健身倒立的短视频，并配文道：“恢复打卡！”一套黑色健身服，正在练习倒立，动作标准，一看就是标准的健身达人。视频中她四肢纤细，身材苗条，已经完全恢复到产前的状态！2015前时英国凯特王妃刚生完小孩不到24小时就美美现身，周杰伦的嫩妻也是生完小孩马上展现完美身形，艺人贾静雯、不老女神徐若瑄…….，还有明星六月整个怀孕过程只增加六公斤，只长肚子不胖手脚，还出书分享她“长胎不长肉”的技巧，为什么这些艺人怀孕总是可以“养胎不养胖”，产后快速瘦回来呢？有愈来愈多知名女星分享她们怀孕也能保持美丽的秘密，不过，这些方法适合所有人吗？
▲ 威廉王子与凯特王妃。
真的有养胎不养胖的方法吗？新光医院妇产科医师黄建荣认为，应该是没有办法“指定”吃进的食物热量补到哪个地方，照顾过不少名人的他说，也有很多艺人怀孕一下子胖很多啊！但是她们会更努力在产后就努力健身、节食瘦回来，所以是不是有可以养胎不养胖的吃法，黄建荣是存疑的；他认为现在台面上怀孕只长肚子手脚却一点也没变胖的女艺人，应该是她们的体质天生如此。
“最多可能就是多吃蛋白质吧？然后淀粉和甜食少吃一点！”黄建荣猜测应该是这样，因为低碳水化合物的蛋白质饮食被认为是比较不容易变胖的，因为在临床上发现，孕妇常常很爱吃甜食，而且到现在还会认为自己吃什么都是为了宝宝而吃，“一人吃两人‘胖’”，所以往往会过胖，所以他认为最可能的不养胖密诀，应该是这种饮食法！
基隆长庚医院妇产科主任陈芳萍也曾经表示，在临床上发现很多孕妇在过了孕吐期之后，就开始有“异食癖”，也就是特别喜好吃淀粉的食物；蛋糕甜点、面包、面食….等等，很难摆脱淀粉的诱惑，所以怀孕期间要拒绝肥胖，第一个就是要戒甜食和过多的各种碳水化合物。
不适合肾功能较差、有高血压的准妈妈
虽然低碳水化合物的高蛋白质饮食是一直被减肥界所推崇的饮食法，不过因为蛋白质过高会增加肾脏的负担，所以如果肾功能本身就比较差，或是已经发现有妊娠高血压的准妈妈们，建议还是饮食还是要请教营养师针对个人做设计，以免加重肾脏负担。
而且要注意，所谓的低碳水化合物、高蛋白质饮食指的不是都不吃淀粉而只吃肉，热量应该有50％至55％来自碳水化合物，15％来自蛋白质，而脂肪则占30％以下，高蛋白质饮食，蛋白质所占的热量比例最高不要超过20％，否则很危险。
不碰盐要正常吃
六月说她怀孕过程中都不碰盐，煮肉也先涮过一次再煮来吃，其实少吃盐是好的，而且其实很多食物中的钠含量就颇高的；例如想也想不到的超商霜淇淋钠含量就不低，冰淇淋或是甜点中也含钠、芹菜中也含有钠，而肉类中也含有动物体内的血钠，这也是许多知名牛排即使不加盐也很好吃的原因。
所以怀孕过程不碰盐是可以接受，但是一定要吃正常饮食，从食物中摄取天然的钠，才不会导致血钠过低；虽然钠是现代人高血压很重要的原因，但是缺乏钠也可能导致体内离子不平衡而引起抽筋、昏厥，甚至脑细胞损伤，所以一定要注意钠离子过低的警讯。
只要怀孕不过胖，产后快速瘦非梦事
黄建荣说，其实只要怀孕期间不要胖太多，产后要快速恢复身材并不是很难的事，他表示，十几二十年前的妈妈们怀孕平均增加九到十二公斤，后来胖到十五公斤是很常见的事，甚至还有很多人一胖胖十八公斤、二十几公斤的，所以现在孕妇怀孕过程中，平均胖十二到十五公斤被认为是比较健康的。
不过如果怀孕前就已经过胖，黄建荣建议要先减肥再怀孕比较好，因为太胖的孕妇容易死胎、早产、子癫前症、妊娠糖尿病…….种种的并发症风险都比一般孕妇高出几倍，所以最好要先减重再怀孕，如果已经怀孕，则建议怀孕期体重不要增加太多，最好以增加十公斤为限，这样对怀孕及生产过程都比较好。
一般来说，怀孕前三个月的在第一孕程，建议最多增加2公斤；但是很多孕妇此时有孕吐，而且胎儿这个时候很小，所以即使体重不增加或略降低也没关系，不必要“补胖”回来，可以把这个重量放到后面，怀孕四到六个月的第二孕程，建议最多增加4公斤，第七到九个月的第三孕程，也是最容易胖很快的怀孕后期，建议最多只要增加6公斤。
孕程只增加六公斤其实是有点太少，黄建荣说，孕妇只要体重增加在十二公斤左右，看起来都不会胖，而且生产后羊水加上婴儿大约减少五、六公斤，再接下来几星期再掉个几公斤，之后只要不要吃太多、喂母乳，很快就能够恢复到产前的体重了。
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