养成温故知新的习惯
与孩子回想一天的经历和新鲜知识，在交流中放松身心，也形成了记忆和反思习惯，把知识记得牢牢的。
法国教育家、思想家卢梭曾说：“在儿童时期没有养成思想的习惯，将使他从此以后一生都没有思想的能力。”孩子的反思习惯和记忆能力也是如此。
高中同学语逸是当年全年级皆知的学霸，不仅理科名列前茅，在文科科目上也从没有过短板。她在介绍经验时就提过自己每天睡觉前都会像过电影一样重现一遍当天学的知识。虽然每天不花很多时间，但效果却极其显著，远好过考前临时抱佛脚式的玩儿命突击。
因为小时候会睡前和妈妈讲一天的经历，后来住校也习惯于对一天学习进行反思和复盘，因而就自然而然有了这样的学习方法。孩子目前年纪小，未必要他像睡前抽查背诵一样和家长报告内容，但是我们可以先从简单的“今天做了什么？”，“又学会了什么新东西？”入手。先形成好习惯，再逐渐提高难度。
制定切实可行的计划
以轻松的话语，引导明天去想做什么并予以指导，可以培养孩子规划的好习惯。常飞是个挺没计划的孩子，做什么事都以毛毛躁躁出名。早上上学好像时间永远来不及，书包里总能少那么一个东西。做事都凭著一时兴起，但是忙忙乎乎一天过去，却总有种“好像什么都干了，又什么都没干”的迷茫感。
后来问她是不是从没注意培养他做计划的习惯。常妈摇摇头，又随后说自己虽然在工作时做计划，但在生活中很放松，不会安排时间。在某种程度上说，常飞既没从家庭那里被要求或者被教会做计划的方法，也没有机会通过模仿爸妈行为而自然养成。
既没有言传，也没有身教。常飞的没计划性倒不是空穴来风。想让孩子事事清楚有条理，对未来有安排，倒也不难。就睡前而言，家长可以问问孩子，明天有没有什么计划。如果孩子的计划太大而难以实现，可以建议孩子要不要考虑削减一些，避免完不成的失落感。
如果孩子的计划有些不够全面，我们也可以以轻松商量的口吻提出建议，从而逐渐养成习惯，也提高孩子做计划的能力。
营造温馨舒适的环境
在静谧温馨的环境下陪伴孩子，可以给孩子营造适宜的氛围和愉悦的心情，保证睡眠质量和身体健康。搬家前的家附近有户邻居，常常半夜打麻将。把孩子一个人留在自己屋里不说，家长在客厅吆五喝六地打麻将、抽烟、喷云吐雾。
孩子每天早上上学都好像无精打采，衣服和书包乱乱的，成绩也不尽如人意。这种成长环境对孩子的不利影响是全方位的，但首要的就是孩子的睡眠质量。本就处在生长期，听觉敏感，每天持续的噪音和干扰孩子很难保证睡眠质量。睡眠对孩子的身心健康和生长发育都有着关键的作用。
我们应该在睡前的一段时间为孩子营造轻松、温馨的环境，放松心情，为优质睡眠做准备，另外，物理环境上，家长也应保证温度适宜，噪声小，被缛面料柔软透气，光线不宜较亮，以免刺激。
睡前一小时，可不是只为了睡觉做准备。把它利用好，孩子想不优秀都难！
推荐阅读：
哈佛医学博士：0到12岁孩子大脑发育期，多少家长忽略8件事！
养出内心强大的孩子，这5大能力比读书还重要
