为情绪命名让孩子认知不同的情绪
人的情绪有上百种，“喜怒哀乐”只是最为简单的划分。难过、愤怒、委屈对于孩子来说，身体上的反应可能都一样（大哭大喊甚至打滚），其实他自己并不知道自己怎么了，“就是难受想哭”。
这时，教孩子认识自己到底怎么了、为情绪命名，就很重要。
妈妈没有听你说话，你现在很生气很生气，对不对？
我知道今天不能穿红裙子让你很失望，那是你最喜欢的裙子。
我知道你很委屈，这种感觉很不舒服。
在孩子哭闹发脾气的时候，温和地将孩子的感受进行复述，并告诉他“这种感觉叫XX”。你说得多了，孩子在能完整表达的时候也会明确告诉你“我很生气”“我很难过”。
共情和陪伴，引导孩子进行情绪管理
有的孩子在了解自己的情绪是什么以后，就可以迅速平复，但有的孩子却难以平复甚至越来越激动。这个很正常，因为他们也不喜欢有情绪的自己，不知道拿自己的坏情绪怎么办。
当然，学会合理有效的处理自己的情绪，对于孩子来说还很难（我们很多大人都做不到），对于这个阶段的孩子来说，接纳自己的情绪，以及学会和情绪和平相处，才是情绪管理的关键。
这个时候，父母的“共情和陪伴”就尤其重要。比如说，孩子想吃点心，点心却掉在地上，孩子大哭——
宝宝的点心掉地上了，不能吃了很难过，对么？
没关系，要是我我也会难过的。
你想哭就哭吧，妈妈会陪着你的。
这个时候孩子会感到被理解，心里觉得“原来我这样也很正常”，就会感到安全，情绪会逐渐平静下来。大人说得多了，以后孩子在看到别人伤心难过的时候，也会用同样的方式去理解和共情，情商就提高了。
“共情”时的陪伴很重要，千万不要嘴上说“你一定很失望，你可以哭一会儿”，行为却在说“这有什么可哭的”，一走了之。给予陪伴，孩子才能感到你是真的理解他。你可以陪在一边用肢体语言无声地安慰，比如看着他的眼睛，轻抚他的背，也可以示范深呼吸。
他可能要 5～10 分钟才能完全平静下来，这个时间正是他学习情绪管理的宝贵机会。当孩子平静下来了，他就积累了一次从生气到冷静的情绪管理经验，以后再遇到不开心的事情时，就能更加自信、淡定地面对。
当然啦，孩子的情绪管理， 不是一朝一夕就练成的，需要家长有很多的耐心。孩子太小了只会哭听不懂怎么办？孩子哭闹的时候啥都听不进去怎么办？
那就让孩子哭吧。
你可以就这样陪着他，给他一个拥抱，等待孩子自己平复。让他知道，“我可以哭，没事，爸爸妈妈会一直陪着我”。
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